三、重视你的心理健康周期表
三、重视你的心理健康周期表
我是一个很容易烦躁的人，比如循环的工作和枯燥的生活，这些都会让我生厌。这是一种典型的心理健康出现问题的症状。不要小看日常生活中的这些郁闷症状，它可是很多坏习惯滋生的源泉。
所以，离更年期更近的姐姐们更应该重视起来！
办公室心情五大杀手
年过三十的女人们心理健康也是不容忽视的，尤其是工作中的女性朋友们更是要注意调节办公室心情。
你是不是怕进办公室？一进办公室就觉得累，开始犯困，惦记着下班的时间……煲电话粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戏，或者看着办公室里一张张愁眉苦脸的表情，都可能会影响你的心情和工作效率。怎样让自己脱离这种恶性循环呢？
让心理专家帮我们逐一应对这些危害办公室好心情的杀手吧。
杀手一：扎堆聊天
反击杀手锏：不聊隐私话题
在办公室里，同事之间相处的时间最长，聊天自然就成了大家互相沟通、联络感情的一种方式。
谈话内容可能涉及工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一个环节，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。
心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。
还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。
给你支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸。他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。
不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。
自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露。说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。杀手二：煲电话粥反击杀手锏：丢弃好奇心本来想抽个时问写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊！”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。
心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现。只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。
对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”。同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。
给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。
碰到不方便在办公室里接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里面接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁着这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还治其人之身。
如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。
杀手三：桌面杂乱
反击杀手锏：让桌面充满“情趣”
当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头。因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。
心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30％的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。
给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是，一张个性化的办公桌可以让你心情更好。你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行的一种太阳能减压植物。如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾；卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑。装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。
杀手四：嗜吃零食
反击杀手锏：不在办公室放零食
同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。
心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。
在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。
给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。
杀手五：邋遢着装
反击杀手锏：外表显得很“专业”
有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了。一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。
心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上，还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。
给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的，比如教师、律师等。
现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。
“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。
厌职情绪的心灵鸡汤
久经沙场的士兵都会厌倦战争的残酷，那么久经职场的工作人士们是否已是极度的厌职了呢？也许，这个时候姐姐们你们需要这样去调节一下情绪：
重新审视自己的工作：先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因。重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
想象工作的乐趣：有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
自己奖励自己：这也是厌职者自我安慰的一种方法。把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段。如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
美化你的工作环境：如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现。美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
积极休息：一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的sPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
让情绪在宣泄中释放：当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说。在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。
列一张厌职情绪表：有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系。你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
另外，作为白领，作为白领女性，除了要会调节情绪外，还要活得快乐一些。现在，就教大家在职场中保持快乐六大招，让大家把生活变得更轻松。
从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。烦恼“失忆症”难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式——或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中……总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。永远不要和别人较劲有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日。久而久之，心态失衡、心灵扭曲、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象这是你最喜欢的事。压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
直面压力的5大健康陷阱
女人们，尤其是中年女人们，在经历了小半辈子的青春年华岁月过后，总是要面对各种各样扑面而来的压力。而这些压力直接影响着女人们的健康。要想过健康生活，就要从这些健康陷阱中摆脱出来。鼓起勇气，直面压力陷阱，让我们做心态健康的女人！
5座大山压死你
大山1——职业
女人工作是为了自由，其实身处职场哪有自由？就算是局部摆脱了家庭的束缚，但职业女性的压力却以另外一种形式出现，你以为不用呆在厨房就是幸运？答案当然是：错！
关键词：做男人婆
职场是男人的也是女人的，但归根到底还是男人的，所以要想在职场上有所成就，就要学会打进男人帮，把自己改造成“男人婆”：加班后还要把工作带回家，学会听和讲黄色笑话，在痛经期间仍然对着笔记本电脑上研究客户资料……虽然有人说女性魅力也是职场的风景，但那样只能做个职场上的花瓶。
关键词：乳房标准
即使是你成了个男人婆，也改变不了性别，现代社会的职场远没有发展到男女平等的高级阶段。一些强加在女人身上的“标准”，让这个世界缺乏怜香惜玉的温柔。有一个公司录用员工的体检标准中，竟然要求女性乳房对称，天知道，是不是只有英国性感女郎乔丹才是最适合的人选。
关键词：同性相斥
都说女人何苦为难女人，但偏偏是女人就要为难女人。你不仅要和男同事们比能力，还要和女同事们比裙子，比身材，比化妆品的牌子。无疑，这个在工作之外的“第二战场”也能让你原本拉紧的神经崩溃。
关键词：美丽有罪
在职场里，如果你丑，那是你的错：如果你美，对不起，那还是你的错。就算是你用加倍的努力，换回的一点成功，都有在办公室演化成桃色新闻的可能。是做出了什么“牺牲”，还是成了上司的暗恋对象？这样的压力，总是在莫名其妙的蜚短流长中疯狂滋长。大山2——金钱女人天生爱虚荣，．有人说“消费”是女人的天职，如果女人都不去逛商场，恐怕世界经济就不是景气不景气的问题了，而是“崩溃”不“崩溃”的危险，而女子在这个世界所做的每个选择，也离不开物质的基础和金钱的支持。
关键词：名牌动物
全世界的名牌都要靠女人的口袋支撑，想要时尚的最简单的办法就是做个名牌动物——PRADA的晚装，TIFFANY的珠宝，LV的手袋，没有一样不会掏干你赚到的每一分钱。毫无疑问，巨大的名牌诱惑会让每个女人承受更加巨大的金钱压力。
关键词：安全积累
女人天生就缺乏安全感，而在这个感情多变的年代，依靠身边的那个他，也是很危险的事情。于是用金钱保障自己的幸福成为姐妹们自立的宣言。她们更相信银行的存款所带来的安全积累，比一个随时会躺在别人床上的男朋友更加保险，金钱的压力也随之而来。
关键词：时间价值
男人的年龄或许会增值，但是女人永远不会——在这种“时间价值”的压力下女人必须在有限的岁月中，用金钱弥补时间的贬值，所以金钱对女人的压力，完全集中在30岁之前：要不就嫁个有钱人，要不就赚点银子给自己圈点幸福的种子。关键词：自由代价自由和独立是新女性奋斗的目标，而这也是把双刃剑，一方面女人似乎可以在社会上走得更远，一方面又在金钱的压力下画地为牢。要自己买车，买房，过自由自在的生活，或许是不少女孩的梦，但实现梦想的代价就是金钱的压力。大山3——家庭一首老歌里唱：我想有个家。现在的女人说：家是个棘手的问题，不论是两个人的战争，还是添个宝宝的踌躇，都让家成了女人压力的发源地。
关键词：审美疲劳
以前有个词说“七年之痒”，用现在的流行语说是“审美疲劳”。七年之痒还可以扛过去，但审美疲劳是无法回避的必然。“让我们一起慢慢变老”吹起了女人心中对爱情的大泡泡，但谁知道老公在功成名就之后，是不是也会患上审美疲劳的疾病呢。
关键词：爱情种子
婚姻是爱情的坟墓，而让爱起死回生的唯一办法就是生个宝宝。但对现在的女性来说却成为巨大的压力，生个宝宝，就意味着身材走样和事业停滞，从此成为妈妈桑，这种代价你会承受吗？
关键词：厨房恐惧
家务是女人的责任，但是男人就不能做吗？你的理论从道理上说一点错都没有，但是直到有一天你听到老公在电话里和朋友抱怨说“娶不娶老婆都一个样”时，才体会到巨大的压力。
关键词：“性”不幸福
你老公总是让你在床上摆出各种姿态，是不是他又看了什么A片，还是更糟糕的情况发生了？这样的焦虑总是让你郁闷异常；又或者是你还在酝酿高潮的时候，他已经“性”高采烈地离开。无论是哪种情况，“性”不幸福已经成为你心中无形的压力。大山4——身体身体是女人的全部健康，是第一步，美才是终极目标。从腿趾甲的造型到头发的柔顺度，都是你一丝不苟地追求美丽的阵地，女人完全成了身体的奴隶，而甘愿承受美的压力。
关键词：窈窕之惑
瘦一点，再瘦一点，这简直成了你心中的紧箍咒。你每天买一大堆保鲜膜，不是用来保存食品，而是在跑步时裹在身上；你光喝水不吃饭，以致于后来看到水就想咬人，害得人家以为你得了狂犬病，瘦的压力就这样主宰了你的生活。
关键词：面子问题
女人的面子问题不在交际中，而在镜子里。你想抵抗年龄留下的痕迹，所以你不惜花费巨资买一套号称能让你白一点的化妆品；你常常为脸上多出来的那个痘痘濒临崩溃，有时候你甚至想，干脆躺在手术台上换掉算了。
关键词：周而月始
每到那几天就感觉要死，从乳房胀痛开始，女性的那几天仿佛漫长的“长征”。你要舍弃冰激凌，你不能参加朋友的疯狂PARTY，你一整天都头晕目眩……这些压力，让每个女性总有几天会处在神经质中，但是如果那几天没有如期而至，女人的压力更大，难道是那天晚上出了什么意外。
关键词：病态健康
女人天生神经质，这种天性，让她们对健康的关注越来越极端，直至病态。就像LINDA一样；她从不喝自来水，因为净化得不干净：从来不吃猪肉，因为饲料有问题；再谗也不吃水煮鱼，因为油可能是反复利用的……当你问她那空气还能呼吸吗？她的回答是：最好是乡村的，城市里的空气能少吸就少吸点。
大山5——情感
女人总是相信直觉，而直觉这个东西是雾里看花、水中望月，说也说不清的事情。凭借着直觉的指引，又怎能理清人与人的纠缠呢？所以压力来得也正是时候了。
关键词：爱情替身
你很可能对现在的他不满意，但不是不喜欢。每个女人身边的男人，都和她们的梦中情人有所差距，所以女人身边的异性朋友很可能就是弥补心中完美爱情形象的替身。当这份友谊和爱情的分界越来越模糊的时候，她们心里的判断往往就不那么理智了。关键词：他对我好女人总是抗拒不了男人的关怀。当女人被问到为什么会选择现在的爱人时，回答往往是：他对我好。最有机会对你好的人，当然是天天奋战在一起的同事，如果赶上一个愿意对你好的同事，你该怎么办？所以女人还是要仔细想想，爱一个人并不全是因为他对你好吧！
关键词：闺中较量
女人或许会羡慕银幕上的大明星、大公司里的女强人，但那只是看个热闹罢了。实际上越是亲密的人，越会成为暗中较量的对象。也许你闺中密友嫁了一个如意郎君就可以让你郁闷好久，但是羡慕一下就可以了，千万不要让你的命运增加不必要的压力。
关键词：美丽对手
女人在这个世界上，最应该摆脱的态度就是妒忌别人的美丽，要不然就成了白雪公主的继母，因为要成为最美丽的人，而迷失了心智。学会和比你还美丽的同性合作，往往是女人心胸最广阔的表现，毕竟不能因为美丽，就让她成为你的对手。
压力下的5张面孔
面孔1——人人都会被经济压力束缚
受访者：凝汐年龄：27岁职业：全职太太
结婚之前，我在一家公司做行政。感觉自己的生活是按照一种被强加的节奏进行，每天必须几点上班，呆上几个小时，然后离开。那时候我感觉自己对生活无法控制，缺乏心灵上的自由。结婚的时候，我的婚假很短，我想总不能自己蜜月的幸福也被强制缩短吧，索性就辞职当了全职太太。
现在我的状态很自由，但是也有压力。虽然现在我们的经济没有问题，老公也没有说让我去工作，但是以后我们会有孩子。而且有时候我看到工作了一天的老公，回家以后疲倦的样子，也的确希望能够分担一些，所以这种潜在的经济压力，还是有的，毕竟人都是逃不开金钱的束缚的。不过现在我很享受目前的状态，闷的时候，就去参加朋友们的聚会；在傍晚的时候，可以看着夕阳听音乐，为老公做做饭。而且我还有很多时间，可以去学习充电，比如去念念英文。
我想我不会做一辈子全职太太的，以后我会去工作，为了能分担老公的压力，让未来的孩子能过得好一点。但是我不会委屈自己的个性，毕竟我始终都不喜欢束缚，所以我会选择一个弹性比较大，时间比较自由的工作，就是不知道能不能找到。
面孔2——压力之下也要保护私人生活
受访者：和坤年龄：28岁职业：奥美公关客户主任
我目前的压力完全来自于工作。通常从周一到周五，我都会10点多才回家，而周末我也必须考虑工作上的事情，甚至把工作带回来做。几乎可以说我的私人时间已经被压到了最低限度。很多事情，比如恋爱、婚姻都在工作的压力面前无法照顾到。而且做公关头绪非常多，我最怕的就是疏忽了任何一个细节。比如在做推广活动中，是不是每个名字都写对了，多媒体的演示是不是万无一失，这都是我需要考虑到的。而且和客户沟通也是一大考验，不管你多累，拿起电话都得拿出一副阳光灿烂的态度。
但我始终还是喜欢这份工作的。其实压力无处不在，人是躲避不了压力的，与其这样还不如选一个自己喜欢的“压力”。而解决压力的办法也很简单，就是告诉自己压力是不可改变的，只要承认了这个事实，你就一定能找出办法。比如提前计划你的约会安排：如果周五你约了朋友，那么从周一起，你就为这个约会争取时间，那到时候你肯定会发现自己可以轻松赴约；或者你可以尝试和你的客户交朋友，这样也会让你的工作减压不少。
协调工作和生活，靠的不是职位、收入，只要有信心，一定可以保护自己的私人生活。面孔3——压力就是得不到认可受访者：宁静年龄：23岁职业：中央人民广播电台都市之声主持人做主持人是我一直的一个理想，当时也觉得这份工作又有趣，又轻松；但是实际上，当我真的成一个主持人的时候，我才发现，这个职业的压力非常大。我现在最害怕的就是得不到同事和听众的认可。我记得我第一次上直播的时候，播了郑钧翻唱的《花儿为什么这样红》，好多听众就发短信说不好。当时我在电波中就争辩了几句，说大家对音乐的认识各不相同，但是当时听众就反馈说我太主观，不适合做主持。这件事情对我的影响非常大，有一阵子听到一点批评就会难受好长时间。到现在，我一定要在播出前看一看今天选的歌曲是不是太主观，简直都成了阴影。主持这一行业，真的是竞争非常激烈，这是个必须站在时代前边的工作，稍微有一点做得不好，就会被别人替代。
不过现在好多了，一方面，做的时间长了一点，自己有了一定的信心；另外一方面我也学会了调剂生活，比如运动，在这个过程中，虽然身体是紧张的，但精神是放松的。你会发现原来工作并不是全部，我觉得人活着有两件事能做到就好了：做爱做的事，爱想爱的人。
面孔4——压力就是立足于社会的竞争
受访者：李娜年龄：26岁职业：北京大学社会学硕士毕业
对于我来说，最大的压力肯定就来源于找工作的那段日子。感觉在这个社会，女性的确受到不小的性别压力。在北京市公务员的考试中，你会发现几乎所有的单位都要男生，即使是不要男生也会有一些条件将女性拒之门外，比如能经常出差等等。其实有时候想想，也理解这种状况，毕竟女生在毕业之后，就要面临结婚生育这样的事情，可能对于用人单位来讲他们会觉得成本很高。我得到现在这份工作（上海浦东干部管理学院），前前后后也面试了七八个单位。之所以选择到学校工作，也是希望能安定一点，至少那里工作的状态和节奏应该和上学时多少有些相似吧！
离开学校最大的改变，就是责任感增强了。对于我而言学习不是责任，而是种生活，怎么说也是轻松的。但是工作不同，你会被管理，你会被要求业绩，甚至还有被解雇的危险。所以对于目前的大学生来说，最大的压力不是实现理想，而是应付立足于社会的竞争。
面孔5——身体上的病痛是我最大的压力
受访者：冰冰年龄：28岁职业：演员
出道以来，我演了不少古装侠女。避不了动作场面还要经常吊威亚，摔了碰了是常有的事儿，身上总是青一块紫一块的。以前年轻不觉得怎样，去年拍《飞鹰女侠》后，就时常觉得身上疼痛到忍不住躲起来哭。还越来越频繁，变成在哪里坐的时间稍微长一点就疼得不行。我开始有点害怕，就去医院检查，结果是腰间盘突出。另外，从小我的心脏就不好。有一次拍《动感豪情》时拍到一场淋雨戏，我当时就不行了，昏了过去，很久之后才醒过来。所以现在对我来讲，最大的压力就是来自身体上的这些病痛。
我不知道会不会永远这样疼下去，也不知道哪一天会不会突然就在片场里倒下去醒不来。现在我暂时也没有解决这种身体和精神双重压力的方法，只是在不断求医，希望可以能找到根治的方法。5种解压方式方式1——倾诉之快感我们生活在一个充斥着语言文字声音观点的世界。让一个人一天不许喝水，他不会渴死；一周不许吃饭，他不会饿死；但一个月不说话，他一定会或郁闷或躁狂，寻死觅活不得安生。
有没有尝过这种滋味？想想便秘的感受，就可以知道了，所以，我们的解压第一招就是——倾诉！身旁有朋友听固然好，没有也不要紧，另类的听众会带来另类的快感。买一只绿毛乌龟，起上老板的名字，每天下班来的第一件功课就是对着它斥骂一通：“你这个王八绿豆眼，凭什么这么对我说话？”；在报纸上的广告彩页找最醒目的800免费电话，装作对产品感兴趣或者挑刺的样子。哈哈，这回我是客户了，对方只能忍气吞声，让你一次发泄个够；找出一打硬挺的金边白纸，灌好钢笔墨水，在抬头上工工整整写下“Darling心爱的”，给自己写一封匿名情书，用渲染手法列举你自己的所有优点，满意的大声读三遍。
不过在你倾诉之前，四大禁忌要牢牢记住：
第一，不要向长辈抱怨太多。寡言的父母平白为你担心操劳，乐观健谈的父母会巧妙迅速扭转话题，最终变成你听他们倾诉唠叨的！
第二，不要找与自己有直接利害关系的人做听众。如果说，办公室里第二愚蠢的事情是把碎纸机当复印机使，那么排第一的就是向同事抱怨老板。
第三，不要去找旧情人。即使分手时他说“有什么事可以找我”，但准愿意自己的生活和日程表被一个回忆中的模糊影子随时跳出来打乱呢。
第四，不要留下什么文字记录。事后你会怀疑这居然是自己写的？最安全的办法是在电脑上写日记，写完、读完后shift+delete。方式2——运动之收获没有什么方法比运动见效更快了。精疲力尽，汗流浃背……我就喜欢！随着血液冲向四肢，身体的疲惫里带着纯粹的快乐。
加州公共海滩上放眼望去，度假的大胖子白花花一片，其中没有几个有钱人。反而电视里的商业名流一个个有型有款，十分登样。不要怀着平民心理把富人想得太庸俗，商业精英去健身房的次数不会少于参加party的次数。一方面他们清楚地知道，身体是赚钱的本钱；一方面他们也是人，一样有受夹板气的时候，一样要有发泄的出口。不管压抑还是焦虑，都会随着汗水从每个毛孔中蒸发出来。如果你实在懒得运动又想keepfigure，在专业美容院做一次按摩也可以，汗水会随着银子一起哗哗流走的。运动过后，吃嘛嘛香，挨着床板就能睡着。而第二天的你，就如海面上那个冉冉升起的维纳斯，又可以迎接新的世界了。和昨天不同的是，锻炼过，休息过，放松过，此时的你精力充沛、充满斗志——就算是真要赤膊上阵（当然，画里的维纳斯本来也没穿衣服），你也已经热身过了，谁怕谁？
一刻钟跳绳，半小时长跑，一个小时游泳……一个人的运动可以适时控制竹奏，而对抗类运动则讲究一唱一和，难度很高，情绪发泄往往不那么畅快。当然如果你自认阿紫，而他可比游坦之，则另当别论。另外运动前喝上足够的水，要不然运动后你会发现自己渴得像撒哈拉沙漠。安全也是需要注意的，滚轴自然不用说，跳绳似乎很保险，但是我读书时就有同学因此崴了脚，整整2个礼拜拄着拐来上课，场景蔚为壮观。洗衣服擦地板整理房间，抱孩子擦灶台收拾浴盆，也都是很好的运动。找家合适的健身中心，办张卡比单次入场要便宜一半以上。钱无论多少，都是咱辛辛苦苦血汗换来的，省得一块是一块，你说是不？方式3——消费之愉悦
《男人来自火星，女人来自金星》曾经卖得热火朝天，抛开星星月亮这种远在天边的东西不谈，女人和男人确实有天壤之别，最明显的例子就是购物。女人进商场好比瞎子过马路，东停西驻看上什么买什么；男人逛商店如同胡同里放羊，直来直去，想买什么奔哪去。女人消费是一种不需大脑处理的条件反射，确实值得生理学家研究。
衣橱里有多少衣服是还没有下水，就再也穿不上的？还有鞋柜里那双8cm高的黑色凉鞋，精致的银线刺绣让你怎么也舍不得丢掉，但事实是你从没有学会如何优雅而舒服地穿着它走上100米。
但是，但是……作为女人，你一定知道心情不好时购物是一件多么愉悦的事情。甭说别的，店员含蓄而恰到好处的称赞就像搔痒痒一样舒服，偏偏又赶上了打八折……骆驼背上已放上最后一根稻草，你不过是个凡人。
怎么办？教你三招：首先，白宫对恐怖袭击有紧急预案，申奥结果公布时报纸会提前排AB板，你也要为自己留出一套“预备战略计划”。该买双便鞋了？ok，列入策略！平时逛时考察物色对象，心情不好时直接进入战备时期，钱虽然出去了，又不会超出预算。再有就是找个保险丝，最好是那种视逛商场为职业嗜好乃至毕生追求，每周都要轮流到各卖场的货架“点货”的主。按照她的购物地图，你会同时达到锻炼身体、省钱、释放压力的目的。警惕，刷卡消费会让你觉得花钱很容易！还是带上装着有限银子的钱包出门吧。最后一招，几乎不花钱，却又可以让你浸淫于对奢侈生活的无限靡思中：买本时尚杂志，从头看到尾！
方式4——游戏之魅力
这个世界上没有不喜欢玩游戏的人。只要有人参与的活动，都可以看作游戏：政治游戏、金钱游戏、情感游戏……乃至人生如戏。当然这里我们要说的是经典意义上的game。不喜欢玩游戏的成人和不喜欢看动画片的孩子一样稀少，已经是独领一面的成年人，自然不能太naive。这里说一些时下流行的节日，供你参考。
十字绣虽然已经烂了大街，不过还是有不少人趋之若鹜。传统的手工入门慢，耗时长，十字绣入门却只要2分钟。有些店里还提供了将照片转成图样的服务，你大可以绣一幅工笔人物，如果你具有雄心壮志，甚至可以绣一个双人沙发套出来！
软陶则是和橡皮泥差不多的东西，颜色丰富、种类繁多，家里有个烤箱就能开作坊。拿陶泥给自己捏一套手链项链脚链，或者捏一个Q版的boss和同事，捏得不像灵长类也没关系：可以安慰自己，谁让他们长得就像猪头和老鼠？当然，如果你够sense，玩的就是心跳，去试试蹦极、滑翔、卡丁车吧。这些介于游戏和运动之间的项目，会让你一身冷汗，两腿发软，带来超出常态的快感。朋友多的话，还可以玩一个truthordare的游戏，每局选出的人，要不回答尴尬问题，要不完成无厘头的任务。记得上一次我们的任务是“走到隔壁饭桌，给桌上每个人倒上一杯茶……”
方式5——欲望之诱惑
“饮食男女，人之大欲”早已是人尽皆知的名言，心情已经不好了，肠胃怎么能再受委屈呢7
．
人生在世，不能只满足于吃好喝好。但如果都吃不好喝不好，又有什么意义和奔头。过去说广东人，四条腿的除了桌椅，长翅膀的除了飞机，没有不吃的。石头饭，竹简鱼，求新求变总可以尝尝。我有一群朋友，男男女女七八个人，全是饕餮之徒。一到假期，就一大帮人杀到餐馆，边吃边聊，不亦乐乎。这种吃喝团好处多多，吃的花样多，花费又少，大家在一起更是格外有胃口。当然暴食也要有分寸，饮酒尤其要有度。被人背回去可不好看，万一醉酒，清煮豆芽汤是不错的解酒偏方。不想出去大吃，到超市大采购，回来自己煮也是不错的办法。《饮食男女》里面吴倩莲演的二女儿就是其中的高手。至于饮食男女的另一部分，呵呵，你肯定可以尽情发挥想象力，这里就不赘言了。不过记住，任何时候，安全第一。
职业女性，善待自己
职业女性的压力众所周知，但是严重影响到身体健康却是大家不愿看到的。亚姿就是遭遇了这类问题的典型。成天忙于工作的亚姿，一直以来都像上紧了弦的发条，难得喘息一下。她曾经笑着宣布说，除非赚够买房子的钱，不然绝不会停下来的。所以，大家就给了她“拼命女郎”的外号。让大家想不到的是，拼命女郎竟然在上个周末自动请辞不干了。难道她赚够了买房子的钱了吗？面对大家的疑问，亚姿无可奈何地苦笑说：“压力太大了，自己的身体也罢工了，只好听医生的话休息一阵子，过过正常人的生活。”
亚姿将最近一个月自己的健康日记拿给当医生的好友碎碎看，碎碎看了以后直皱眉头。碎碎带走了亚姿的日记，并告诉她：“我要对你的健康状态进行全新的订正！”
3月2日星期二睛
销售量一直上不去，经理没少给我脸色看，可是人算不如天算，这能怪得了我吗？那是个没人情味的家伙！本来就够郁闷了，可开会的时候肚子还隐隐地疼。算一下已经过了一个星期了，为什么“大姨妈”迟迟不来呢？唉，不管它了，不来干脆就永远别来了，做好这个月的销售计划才是最重要的。
医生诊断：亚姿的月经不调主要由荷尔蒙均衡失调引起的。大部分原因是来自精神压力。尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。
拯救方案：调整好自己的心态，尽量使生活有规律，多从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。在饮食方面，可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。3月6日星期天阴雨天气不好，人也跟着没精神了。从下午加班的情况看，这个月销售业绩增长速度还是太慢。不知为什么，肩膀好酸，脖子好像都转不过来了。觉得好累啊！可能是阴天的关系吧，真希望天气快点好起来。
医生诊断：肩酸痛、怕冷症是职业女性常出现的一种职业症状。职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。亚姿的颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振正是这一症状的具体表现。
拯救方案：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。
颈部运动的具体操作：
1．颈部前后左右转一圈。首先，一边吐气一边将下巴往前伸出，颈部往后仰，接着一边吸气一边回复原状。再一边吐气一边将下巴拉近胸前，头往前垂下，一边吸气后回复原状。接着慢慢地转一大圈，一边呼吸一边转圈，再反方向重复进行一次。
2．伸直下巴的颈部低下头尽量往前伸展。伸直背脊，双手放在脑后，一边吐气一边低下头。双手压在后脑部，慢慢地吸一口气后，感觉颈后与后背都舒适地伸展开来，然后再慢慢抬起头。
3．上下活动肩膀，放松颈部及肩膀。一边吸气，一边将肩膀向上拉，紧收肩膀的肌肉；再一边吐气一边将肩膀慢慢放松。接着右手放在头的左侧，一边吐气一边慢慢将头向右边压，伸展颈部左侧肌肉，然后一边吸气一边回复原状，反方向重复相同的动作。
3月11日星期五多云
早间会议时经理又拿我们狠狠开了一刀。他说话的时候眼睛就盯着我一个人．好像这些话都是对我一个人讲的。可是，天知道，这部门最努力的人是我啊！为什么他老抓着我不放呢，难道是上次我无意中撞见了他和秘书的暧昧关系？唉，我怎么这么不聿啊。一整天都没吃东西了，我的胃炎又犯了，没有食欲，反胃，真不是人过的日子啊！
医生诊断：过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。
拯救方案：正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，保持平常心十分重要。症状发生时，吃适量胃药并充分注意休息。
平时注意加强预防：1．慢慢咀嚼食物；2．不偏食，吸取均衡营养；3．减缓压力；4．避免精神紧张；5．戒烟戒酒。
3月18日星期五晴
因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竞冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作？
医生诊断：精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮：长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺；常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。
拯救方案：消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法：1．多吃蔬菜，吸收食物纤维；2．跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3．每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
3月24日星期四阴雨
又要月末了，压力特别大，早上的时间几乎全用在了整理客户资料上面了，看电脑看得眼睛花花一片，如果我也有个秘书就好了。紧接着就偏头痛，它老是在我最忙的时候发作，一跳一跳的痛好像有东西绞着头部似的，如果可以，真想把电脑砸烂了踩扁，可是我又偏偏要靠它吃饭。只好吃止痛片应付一下，先把今天的工作完了再说。
医生诊断：烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起淤血，这就是神经性偏头痛的成因。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重也会导致偏头痛。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
拯救方案：尽量放松心情，通过按摩来改善循环。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，这是缓解偏头疼的有效方法。间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
3月30日星期三晴
月末销售排行出来了，我排在了第二位，总算这个月的辛苦没有白费，这下经理再搞什么人事调动的把戏，我也不怕了。本来拒绝了朋友的聚餐是想好好补一下睡眠的，可是在床上翻转两个小时了，还是睡不着，不是哪里出了毛病吧。
医生诊断：情绪上的悲伤、烦恼，惊喜都会造成精神紧张，导致失眠；长时期的精神压力，也会引起失眠症。
拯救方案：合理安排作息时间，做到劳逸结合，制定合理的睡眠计划；安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。同时要注意饮食科学，可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则可让人忘记一切疲劳。
医生总结建议：压力已经成为影响人体健康的重要因素之一，只有解除压力才能够既治标又治本。作为职业女性，最好的方式还是要面对问题，若无法解决就只能换个角度看待，以更正面积极的方式去面对，压力才能真正的卸除，不再困扰自己，保持最好的身心状态。
快乐OL族“一周心态”打造
每个星期你都是保持着怎样的心态去工作的呢？每周的每天你又有哪些情绪上的波动呢？想要做健康女人，不被工作压垮了身体，那么你就努力做个快乐oL族吧！教你打造快乐的一周，做个远离心理疾病的魅力女人！激昂的星期一心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在。重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100％的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会因为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此造成的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
淡泊的星期二
心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。
淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。
你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其问会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，有意无意地在困扰着你。
快乐的星期三
心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星，几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖！”凡事往好处看，是营造好心情的关键。
快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。
轻松的星期四
心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足。具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩；某位同事误会了你，而你又不想解释：某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他；你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应。
整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。
我是一个很容易烦躁的人，比如循环的工作和枯燥的生活，这些都会让我生厌。这是一种典型的心理健康出现问题的症状。不要小看日常生活中的这些郁闷症状，它可是很多坏习惯滋生的源泉。
所以，离更年期更近的姐姐们更应该重视起来！
办公室心情五大杀手
年过三十的女人们心理健康也是不容忽视的，尤其是工作中的女性朋友们更是要注意调节办公室心情。
你是不是怕进办公室？一进办公室就觉得累，开始犯困，惦记着下班的时间……煲电话粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戏，或者看着办公室里一张张愁眉苦脸的表情，都可能会影响你的心情和工作效率。怎样让自己脱离这种恶性循环呢？
让心理专家帮我们逐一应对这些危害办公室好心情的杀手吧。
杀手一：扎堆聊天
反击杀手锏：不聊隐私话题
在办公室里，同事之间相处的时间最长，聊天自然就成了大家互相沟通、联络感情的一种方式。
谈话内容可能涉及工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一个环节，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。
心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。
还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。
给你支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸。他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。
不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。
自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露。说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。杀手二：煲电话粥反击杀手锏：丢弃好奇心本来想抽个时问写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊！”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。
心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现。只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。
对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”。同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。
给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。
碰到不方便在办公室里接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里面接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。
面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁着这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还治其人之身。
如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。
杀手三：桌面杂乱
反击杀手锏：让桌面充满“情趣”
当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头。因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。
心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30％的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。
给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是，一张个性化的办公桌可以让你心情更好。你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行的一种太阳能减压植物。如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾；卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑。装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。
杀手四：嗜吃零食
反击杀手锏：不在办公室放零食
同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。
心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。
在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。
给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。
杀手五：邋遢着装
反击杀手锏：外表显得很“专业”
有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了。一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。
心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上，还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。
给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的，比如教师、律师等。
现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。
“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。
厌职情绪的心灵鸡汤
久经沙场的士兵都会厌倦战争的残酷，那么久经职场的工作人士们是否已是极度的厌职了呢？也许，这个时候姐姐们你们需要这样去调节一下情绪：
重新审视自己的工作：先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因。重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
想象工作的乐趣：有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
自己奖励自己：这也是厌职者自我安慰的一种方法。把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段。如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
美化你的工作环境：如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现。美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
积极休息：一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的sPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
让情绪在宣泄中释放：当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说。在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。
列一张厌职情绪表：有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系。你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
另外，作为白领，作为白领女性，除了要会调节情绪外，还要活得快乐一些。现在，就教大家在职场中保持快乐六大招，让大家把生活变得更轻松。
从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。烦恼“失忆症”难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式——或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中……总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。永远不要和别人较劲有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日。久而久之，心态失衡、心灵扭曲、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象这是你最喜欢的事。压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
直面压力的5大健康陷阱
女人们，尤其是中年女人们，在经历了小半辈子的青春年华岁月过后，总是要面对各种各样扑面而来的压力。而这些压力直接影响着女人们的健康。要想过健康生活，就要从这些健康陷阱中摆脱出来。鼓起勇气，直面压力陷阱，让我们做心态健康的女人！
5座大山压死你
大山1——职业
女人工作是为了自由，其实身处职场哪有自由？就算是局部摆脱了家庭的束缚，但职业女性的压力却以另外一种形式出现，你以为不用呆在厨房就是幸运？答案当然是：错！
关键词：做男人婆
职场是男人的也是女人的，但归根到底还是男人的，所以要想在职场上有所成就，就要学会打进男人帮，把自己改造成“男人婆”：加班后还要把工作带回家，学会听和讲黄色笑话，在痛经期间仍然对着笔记本电脑上研究客户资料……虽然有人说女性魅力也是职场的风景，但那样只能做个职场上的花瓶。
关键词：乳房标准
即使是你成了个男人婆，也改变不了性别，现代社会的职场远没有发展到男女平等的高级阶段。一些强加在女人身上的“标准”，让这个世界缺乏怜香惜玉的温柔。有一个公司录用员工的体检标准中，竟然要求女性乳房对称，天知道，是不是只有英国性感女郎乔丹才是最适合的人选。
关键词：同性相斥
都说女人何苦为难女人，但偏偏是女人就要为难女人。你不仅要和男同事们比能力，还要和女同事们比裙子，比身材，比化妆品的牌子。无疑，这个在工作之外的“第二战场”也能让你原本拉紧的神经崩溃。
关键词：美丽有罪
在职场里，如果你丑，那是你的错：如果你美，对不起，那还是你的错。就算是你用加倍的努力，换回的一点成功，都有在办公室演化成桃色新闻的可能。是做出了什么“牺牲”，还是成了上司的暗恋对象？这样的压力，总是在莫名其妙的蜚短流长中疯狂滋长。大山2——金钱女人天生爱虚荣，．有人说“消费”是女人的天职，如果女人都不去逛商场，恐怕世界经济就不是景气不景气的问题了，而是“崩溃”不“崩溃”的危险，而女子在这个世界所做的每个选择，也离不开物质的基础和金钱的支持。
关键词：名牌动物
全世界的名牌都要靠女人的口袋支撑，想要时尚的最简单的办法就是做个名牌动物——PRADA的晚装，TIFFANY的珠宝，LV的手袋，没有一样不会掏干你赚到的每一分钱。毫无疑问，巨大的名牌诱惑会让每个女人承受更加巨大的金钱压力。
关键词：安全积累
女人天生就缺乏安全感，而在这个感情多变的年代，依靠身边的那个他，也是很危险的事情。于是用金钱保障自己的幸福成为姐妹们自立的宣言。她们更相信银行的存款所带来的安全积累，比一个随时会躺在别人床上的男朋友更加保险，金钱的压力也随之而来。
关键词：时间价值
男人的年龄或许会增值，但是女人永远不会——在这种“时间价值”的压力下女人必须在有限的岁月中，用金钱弥补时间的贬值，所以金钱对女人的压力，完全集中在30岁之前：要不就嫁个有钱人，要不就赚点银子给自己圈点幸福的种子。关键词：自由代价自由和独立是新女性奋斗的目标，而这也是把双刃剑，一方面女人似乎可以在社会上走得更远，一方面又在金钱的压力下画地为牢。要自己买车，买房，过自由自在的生活，或许是不少女孩的梦，但实现梦想的代价就是金钱的压力。大山3——家庭一首老歌里唱：我想有个家。现在的女人说：家是个棘手的问题，不论是两个人的战争，还是添个宝宝的踌躇，都让家成了女人压力的发源地。
关键词：审美疲劳
以前有个词说“七年之痒”，用现在的流行语说是“审美疲劳”。七年之痒还可以扛过去，但审美疲劳是无法回避的必然。“让我们一起慢慢变老”吹起了女人心中对爱情的大泡泡，但谁知道老公在功成名就之后，是不是也会患上审美疲劳的疾病呢。
关键词：爱情种子
婚姻是爱情的坟墓，而让爱起死回生的唯一办法就是生个宝宝。但对现在的女性来说却成为巨大的压力，生个宝宝，就意味着身材走样和事业停滞，从此成为妈妈桑，这种代价你会承受吗？
关键词：厨房恐惧
家务是女人的责任，但是男人就不能做吗？你的理论从道理上说一点错都没有，但是直到有一天你听到老公在电话里和朋友抱怨说“娶不娶老婆都一个样”时，才体会到巨大的压力。
关键词：“性”不幸福
你老公总是让你在床上摆出各种姿态，是不是他又看了什么A片，还是更糟糕的情况发生了？这样的焦虑总是让你郁闷异常；又或者是你还在酝酿高潮的时候，他已经“性”高采烈地离开。无论是哪种情况，“性”不幸福已经成为你心中无形的压力。大山4——身体身体是女人的全部健康，是第一步，美才是终极目标。从腿趾甲的造型到头发的柔顺度，都是你一丝不苟地追求美丽的阵地，女人完全成了身体的奴隶，而甘愿承受美的压力。
关键词：窈窕之惑
瘦一点，再瘦一点，这简直成了你心中的紧箍咒。你每天买一大堆保鲜膜，不是用来保存食品，而是在跑步时裹在身上；你光喝水不吃饭，以致于后来看到水就想咬人，害得人家以为你得了狂犬病，瘦的压力就这样主宰了你的生活。
关键词：面子问题
女人的面子问题不在交际中，而在镜子里。你想抵抗年龄留下的痕迹，所以你不惜花费巨资买一套号称能让你白一点的化妆品；你常常为脸上多出来的那个痘痘濒临崩溃，有时候你甚至想，干脆躺在手术台上换掉算了。
关键词：周而月始
每到那几天就感觉要死，从乳房胀痛开始，女性的那几天仿佛漫长的“长征”。你要舍弃冰激凌，你不能参加朋友的疯狂PARTY，你一整天都头晕目眩……这些压力，让每个女性总有几天会处在神经质中，但是如果那几天没有如期而至，女人的压力更大，难道是那天晚上出了什么意外。
关键词：病态健康
女人天生神经质，这种天性，让她们对健康的关注越来越极端，直至病态。就像LINDA一样；她从不喝自来水，因为净化得不干净：从来不吃猪肉，因为饲料有问题；再谗也不吃水煮鱼，因为油可能是反复利用的……当你问她那空气还能呼吸吗？她的回答是：最好是乡村的，城市里的空气能少吸就少吸点。
大山5——情感
女人总是相信直觉，而直觉这个东西是雾里看花、水中望月，说也说不清的事情。凭借着直觉的指引，又怎能理清人与人的纠缠呢？所以压力来得也正是时候了。
关键词：爱情替身
你很可能对现在的他不满意，但不是不喜欢。每个女人身边的男人，都和她们的梦中情人有所差距，所以女人身边的异性朋友很可能就是弥补心中完美爱情形象的替身。当这份友谊和爱情的分界越来越模糊的时候，她们心里的判断往往就不那么理智了。关键词：他对我好女人总是抗拒不了男人的关怀。当女人被问到为什么会选择现在的爱人时，回答往往是：他对我好。最有机会对你好的人，当然是天天奋战在一起的同事，如果赶上一个愿意对你好的同事，你该怎么办？所以女人还是要仔细想想，爱一个人并不全是因为他对你好吧！
关键词：闺中较量
女人或许会羡慕银幕上的大明星、大公司里的女强人，但那只是看个热闹罢了。实际上越是亲密的人，越会成为暗中较量的对象。也许你闺中密友嫁了一个如意郎君就可以让你郁闷好久，但是羡慕一下就可以了，千万不要让你的命运增加不必要的压力。
关键词：美丽对手
女人在这个世界上，最应该摆脱的态度就是妒忌别人的美丽，要不然就成了白雪公主的继母，因为要成为最美丽的人，而迷失了心智。学会和比你还美丽的同性合作，往往是女人心胸最广阔的表现，毕竟不能因为美丽，就让她成为你的对手。
压力下的5张面孔
面孔1——人人都会被经济压力束缚
受访者：凝汐年龄：27岁职业：全职太太
结婚之前，我在一家公司做行政。感觉自己的生活是按照一种被强加的节奏进行，每天必须几点上班，呆上几个小时，然后离开。那时候我感觉自己对生活无法控制，缺乏心灵上的自由。结婚的时候，我的婚假很短，我想总不能自己蜜月的幸福也被强制缩短吧，索性就辞职当了全职太太。
现在我的状态很自由，但是也有压力。虽然现在我们的经济没有问题，老公也没有说让我去工作，但是以后我们会有孩子。而且有时候我看到工作了一天的老公，回家以后疲倦的样子，也的确希望能够分担一些，所以这种潜在的经济压力，还是有的，毕竟人都是逃不开金钱的束缚的。不过现在我很享受目前的状态，闷的时候，就去参加朋友们的聚会；在傍晚的时候，可以看着夕阳听音乐，为老公做做饭。而且我还有很多时间，可以去学习充电，比如去念念英文。
我想我不会做一辈子全职太太的，以后我会去工作，为了能分担老公的压力，让未来的孩子能过得好一点。但是我不会委屈自己的个性，毕竟我始终都不喜欢束缚，所以我会选择一个弹性比较大，时间比较自由的工作，就是不知道能不能找到。
面孔2——压力之下也要保护私人生活
受访者：和坤年龄：28岁职业：奥美公关客户主任
我目前的压力完全来自于工作。通常从周一到周五，我都会10点多才回家，而周末我也必须考虑工作上的事情，甚至把工作带回来做。几乎可以说我的私人时间已经被压到了最低限度。很多事情，比如恋爱、婚姻都在工作的压力面前无法照顾到。而且做公关头绪非常多，我最怕的就是疏忽了任何一个细节。比如在做推广活动中，是不是每个名字都写对了，多媒体的演示是不是万无一失，这都是我需要考虑到的。而且和客户沟通也是一大考验，不管你多累，拿起电话都得拿出一副阳光灿烂的态度。
但我始终还是喜欢这份工作的。其实压力无处不在，人是躲避不了压力的，与其这样还不如选一个自己喜欢的“压力”。而解决压力的办法也很简单，就是告诉自己压力是不可改变的，只要承认了这个事实，你就一定能找出办法。比如提前计划你的约会安排：如果周五你约了朋友，那么从周一起，你就为这个约会争取时间，那到时候你肯定会发现自己可以轻松赴约；或者你可以尝试和你的客户交朋友，这样也会让你的工作减压不少。
协调工作和生活，靠的不是职位、收入，只要有信心，一定可以保护自己的私人生活。面孔3——压力就是得不到认可受访者：宁静年龄：23岁职业：中央人民广播电台都市之声主持人做主持人是我一直的一个理想，当时也觉得这份工作又有趣，又轻松；但是实际上，当我真的成一个主持人的时候，我才发现，这个职业的压力非常大。我现在最害怕的就是得不到同事和听众的认可。我记得我第一次上直播的时候，播了郑钧翻唱的《花儿为什么这样红》，好多听众就发短信说不好。当时我在电波中就争辩了几句，说大家对音乐的认识各不相同，但是当时听众就反馈说我太主观，不适合做主持。这件事情对我的影响非常大，有一阵子听到一点批评就会难受好长时间。到现在，我一定要在播出前看一看今天选的歌曲是不是太主观，简直都成了阴影。主持这一行业，真的是竞争非常激烈，这是个必须站在时代前边的工作，稍微有一点做得不好，就会被别人替代。
不过现在好多了，一方面，做的时间长了一点，自己有了一定的信心；另外一方面我也学会了调剂生活，比如运动，在这个过程中，虽然身体是紧张的，但精神是放松的。你会发现原来工作并不是全部，我觉得人活着有两件事能做到就好了：做爱做的事，爱想爱的人。
面孔4——压力就是立足于社会的竞争
受访者：李娜年龄：26岁职业：北京大学社会学硕士毕业
对于我来说，最大的压力肯定就来源于找工作的那段日子。感觉在这个社会，女性的确受到不小的性别压力。在北京市公务员的考试中，你会发现几乎所有的单位都要男生，即使是不要男生也会有一些条件将女性拒之门外，比如能经常出差等等。其实有时候想想，也理解这种状况，毕竟女生在毕业之后，就要面临结婚生育这样的事情，可能对于用人单位来讲他们会觉得成本很高。我得到现在这份工作（上海浦东干部管理学院），前前后后也面试了七八个单位。之所以选择到学校工作，也是希望能安定一点，至少那里工作的状态和节奏应该和上学时多少有些相似吧！
离开学校最大的改变，就是责任感增强了。对于我而言学习不是责任，而是种生活，怎么说也是轻松的。但是工作不同，你会被管理，你会被要求业绩，甚至还有被解雇的危险。所以对于目前的大学生来说，最大的压力不是实现理想，而是应付立足于社会的竞争。
面孔5——身体上的病痛是我最大的压力
受访者：冰冰年龄：28岁职业：演员
出道以来，我演了不少古装侠女。避不了动作场面还要经常吊威亚，摔了碰了是常有的事儿，身上总是青一块紫一块的。以前年轻不觉得怎样，去年拍《飞鹰女侠》后，就时常觉得身上疼痛到忍不住躲起来哭。还越来越频繁，变成在哪里坐的时间稍微长一点就疼得不行。我开始有点害怕，就去医院检查，结果是腰间盘突出。另外，从小我的心脏就不好。有一次拍《动感豪情》时拍到一场淋雨戏，我当时就不行了，昏了过去，很久之后才醒过来。所以现在对我来讲，最大的压力就是来自身体上的这些病痛。
我不知道会不会永远这样疼下去，也不知道哪一天会不会突然就在片场里倒下去醒不来。现在我暂时也没有解决这种身体和精神双重压力的方法，只是在不断求医，希望可以能找到根治的方法。5种解压方式方式1——倾诉之快感我们生活在一个充斥着语言文字声音观点的世界。让一个人一天不许喝水，他不会渴死；一周不许吃饭，他不会饿死；但一个月不说话，他一定会或郁闷或躁狂，寻死觅活不得安生。
有没有尝过这种滋味？想想便秘的感受，就可以知道了，所以，我们的解压第一招就是——倾诉！身旁有朋友听固然好，没有也不要紧，另类的听众会带来另类的快感。买一只绿毛乌龟，起上老板的名字，每天下班来的第一件功课就是对着它斥骂一通：“你这个王八绿豆眼，凭什么这么对我说话？”；在报纸上的广告彩页找最醒目的800免费电话，装作对产品感兴趣或者挑刺的样子。哈哈，这回我是客户了，对方只能忍气吞声，让你一次发泄个够；找出一打硬挺的金边白纸，灌好钢笔墨水，在抬头上工工整整写下“Darling心爱的”，给自己写一封匿名情书，用渲染手法列举你自己的所有优点，满意的大声读三遍。
不过在你倾诉之前，四大禁忌要牢牢记住：
第一，不要向长辈抱怨太多。寡言的父母平白为你担心操劳，乐观健谈的父母会巧妙迅速扭转话题，最终变成你听他们倾诉唠叨的！
第二，不要找与自己有直接利害关系的人做听众。如果说，办公室里第二愚蠢的事情是把碎纸机当复印机使，那么排第一的就是向同事抱怨老板。
第三，不要去找旧情人。即使分手时他说“有什么事可以找我”，但准愿意自己的生活和日程表被一个回忆中的模糊影子随时跳出来打乱呢。
第四，不要留下什么文字记录。事后你会怀疑这居然是自己写的？最安全的办法是在电脑上写日记，写完、读完后shift+delete。方式2——运动之收获没有什么方法比运动见效更快了。精疲力尽，汗流浃背……我就喜欢！随着血液冲向四肢，身体的疲惫里带着纯粹的快乐。
加州公共海滩上放眼望去，度假的大胖子白花花一片，其中没有几个有钱人。反而电视里的商业名流一个个有型有款，十分登样。不要怀着平民心理把富人想得太庸俗，商业精英去健身房的次数不会少于参加party的次数。一方面他们清楚地知道，身体是赚钱的本钱；一方面他们也是人，一样有受夹板气的时候，一样要有发泄的出口。不管压抑还是焦虑，都会随着汗水从每个毛孔中蒸发出来。如果你实在懒得运动又想keepfigure，在专业美容院做一次按摩也可以，汗水会随着银子一起哗哗流走的。运动过后，吃嘛嘛香，挨着床板就能睡着。而第二天的你，就如海面上那个冉冉升起的维纳斯，又可以迎接新的世界了。和昨天不同的是，锻炼过，休息过，放松过，此时的你精力充沛、充满斗志——就算是真要赤膊上阵（当然，画里的维纳斯本来也没穿衣服），你也已经热身过了，谁怕谁？
一刻钟跳绳，半小时长跑，一个小时游泳……一个人的运动可以适时控制竹奏，而对抗类运动则讲究一唱一和，难度很高，情绪发泄往往不那么畅快。当然如果你自认阿紫，而他可比游坦之，则另当别论。另外运动前喝上足够的水，要不然运动后你会发现自己渴得像撒哈拉沙漠。安全也是需要注意的，滚轴自然不用说，跳绳似乎很保险，但是我读书时就有同学因此崴了脚，整整2个礼拜拄着拐来上课，场景蔚为壮观。洗衣服擦地板整理房间，抱孩子擦灶台收拾浴盆，也都是很好的运动。找家合适的健身中心，办张卡比单次入场要便宜一半以上。钱无论多少，都是咱辛辛苦苦血汗换来的，省得一块是一块，你说是不？方式3——消费之愉悦
《男人来自火星，女人来自金星》曾经卖得热火朝天，抛开星星月亮这种远在天边的东西不谈，女人和男人确实有天壤之别，最明显的例子就是购物。女人进商场好比瞎子过马路，东停西驻看上什么买什么；男人逛商店如同胡同里放羊，直来直去，想买什么奔哪去。女人消费是一种不需大脑处理的条件反射，确实值得生理学家研究。
衣橱里有多少衣服是还没有下水，就再也穿不上的？还有鞋柜里那双8cm高的黑色凉鞋，精致的银线刺绣让你怎么也舍不得丢掉，但事实是你从没有学会如何优雅而舒服地穿着它走上100米。
但是，但是……作为女人，你一定知道心情不好时购物是一件多么愉悦的事情。甭说别的，店员含蓄而恰到好处的称赞就像搔痒痒一样舒服，偏偏又赶上了打八折……骆驼背上已放上最后一根稻草，你不过是个凡人。
怎么办？教你三招：首先，白宫对恐怖袭击有紧急预案，申奥结果公布时报纸会提前排AB板，你也要为自己留出一套“预备战略计划”。该买双便鞋了？ok，列入策略！平时逛时考察物色对象，心情不好时直接进入战备时期，钱虽然出去了，又不会超出预算。再有就是找个保险丝，最好是那种视逛商场为职业嗜好乃至毕生追求，每周都要轮流到各卖场的货架“点货”的主。按照她的购物地图，你会同时达到锻炼身体、省钱、释放压力的目的。警惕，刷卡消费会让你觉得花钱很容易！还是带上装着有限银子的钱包出门吧。最后一招，几乎不花钱，却又可以让你浸淫于对奢侈生活的无限靡思中：买本时尚杂志，从头看到尾！
方式4——游戏之魅力
这个世界上没有不喜欢玩游戏的人。只要有人参与的活动，都可以看作游戏：政治游戏、金钱游戏、情感游戏……乃至人生如戏。当然这里我们要说的是经典意义上的game。不喜欢玩游戏的成人和不喜欢看动画片的孩子一样稀少，已经是独领一面的成年人，自然不能太naive。这里说一些时下流行的节日，供你参考。
十字绣虽然已经烂了大街，不过还是有不少人趋之若鹜。传统的手工入门慢，耗时长，十字绣入门却只要2分钟。有些店里还提供了将照片转成图样的服务，你大可以绣一幅工笔人物，如果你具有雄心壮志，甚至可以绣一个双人沙发套出来！
软陶则是和橡皮泥差不多的东西，颜色丰富、种类繁多，家里有个烤箱就能开作坊。拿陶泥给自己捏一套手链项链脚链，或者捏一个Q版的boss和同事，捏得不像灵长类也没关系：可以安慰自己，谁让他们长得就像猪头和老鼠？当然，如果你够sense，玩的就是心跳，去试试蹦极、滑翔、卡丁车吧。这些介于游戏和运动之间的项目，会让你一身冷汗，两腿发软，带来超出常态的快感。朋友多的话，还可以玩一个truthordare的游戏，每局选出的人，要不回答尴尬问题，要不完成无厘头的任务。记得上一次我们的任务是“走到隔壁饭桌，给桌上每个人倒上一杯茶……”
方式5——欲望之诱惑
“饮食男女，人之大欲”早已是人尽皆知的名言，心情已经不好了，肠胃怎么能再受委屈呢7
．
人生在世，不能只满足于吃好喝好。但如果都吃不好喝不好，又有什么意义和奔头。过去说广东人，四条腿的除了桌椅，长翅膀的除了飞机，没有不吃的。石头饭，竹简鱼，求新求变总可以尝尝。我有一群朋友，男男女女七八个人，全是饕餮之徒。一到假期，就一大帮人杀到餐馆，边吃边聊，不亦乐乎。这种吃喝团好处多多，吃的花样多，花费又少，大家在一起更是格外有胃口。当然暴食也要有分寸，饮酒尤其要有度。被人背回去可不好看，万一醉酒，清煮豆芽汤是不错的解酒偏方。不想出去大吃，到超市大采购，回来自己煮也是不错的办法。《饮食男女》里面吴倩莲演的二女儿就是其中的高手。至于饮食男女的另一部分，呵呵，你肯定可以尽情发挥想象力，这里就不赘言了。不过记住，任何时候，安全第一。
职业女性，善待自己
职业女性的压力众所周知，但是严重影响到身体健康却是大家不愿看到的。亚姿就是遭遇了这类问题的典型。成天忙于工作的亚姿，一直以来都像上紧了弦的发条，难得喘息一下。她曾经笑着宣布说，除非赚够买房子的钱，不然绝不会停下来的。所以，大家就给了她“拼命女郎”的外号。让大家想不到的是，拼命女郎竟然在上个周末自动请辞不干了。难道她赚够了买房子的钱了吗？面对大家的疑问，亚姿无可奈何地苦笑说：“压力太大了，自己的身体也罢工了，只好听医生的话休息一阵子，过过正常人的生活。”
亚姿将最近一个月自己的健康日记拿给当医生的好友碎碎看，碎碎看了以后直皱眉头。碎碎带走了亚姿的日记，并告诉她：“我要对你的健康状态进行全新的订正！”
3月2日星期二睛
销售量一直上不去，经理没少给我脸色看，可是人算不如天算，这能怪得了我吗？那是个没人情味的家伙！本来就够郁闷了，可开会的时候肚子还隐隐地疼。算一下已经过了一个星期了，为什么“大姨妈”迟迟不来呢？唉，不管它了，不来干脆就永远别来了，做好这个月的销售计划才是最重要的。
医生诊断：亚姿的月经不调主要由荷尔蒙均衡失调引起的。大部分原因是来自精神压力。尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。
拯救方案：调整好自己的心态，尽量使生活有规律，多从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。在饮食方面，可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。3月6日星期天阴雨天气不好，人也跟着没精神了。从下午加班的情况看，这个月销售业绩增长速度还是太慢。不知为什么，肩膀好酸，脖子好像都转不过来了。觉得好累啊！可能是阴天的关系吧，真希望天气快点好起来。
医生诊断：肩酸痛、怕冷症是职业女性常出现的一种职业症状。职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。亚姿的颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振正是这一症状的具体表现。
拯救方案：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。
颈部运动的具体操作：
1．颈部前后左右转一圈。首先，一边吐气一边将下巴往前伸出，颈部往后仰，接着一边吸气一边回复原状。再一边吐气一边将下巴拉近胸前，头往前垂下，一边吸气后回复原状。接着慢慢地转一大圈，一边呼吸一边转圈，再反方向重复进行一次。
2．伸直下巴的颈部低下头尽量往前伸展。伸直背脊，双手放在脑后，一边吐气一边低下头。双手压在后脑部，慢慢地吸一口气后，感觉颈后与后背都舒适地伸展开来，然后再慢慢抬起头。
3．上下活动肩膀，放松颈部及肩膀。一边吸气，一边将肩膀向上拉，紧收肩膀的肌肉；再一边吐气一边将肩膀慢慢放松。接着右手放在头的左侧，一边吐气一边慢慢将头向右边压，伸展颈部左侧肌肉，然后一边吸气一边回复原状，反方向重复相同的动作。
3月11日星期五多云
早间会议时经理又拿我们狠狠开了一刀。他说话的时候眼睛就盯着我一个人．好像这些话都是对我一个人讲的。可是，天知道，这部门最努力的人是我啊！为什么他老抓着我不放呢，难道是上次我无意中撞见了他和秘书的暧昧关系？唉，我怎么这么不聿啊。一整天都没吃东西了，我的胃炎又犯了，没有食欲，反胃，真不是人过的日子啊！
医生诊断：过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。
拯救方案：正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，保持平常心十分重要。症状发生时，吃适量胃药并充分注意休息。
平时注意加强预防：1．慢慢咀嚼食物；2．不偏食，吸取均衡营养；3．减缓压力；4．避免精神紧张；5．戒烟戒酒。
3月18日星期五晴
因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竞冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作？
医生诊断：精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮：长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺；常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。
拯救方案：消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法：1．多吃蔬菜，吸收食物纤维；2．跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3．每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
3月24日星期四阴雨
又要月末了，压力特别大，早上的时间几乎全用在了整理客户资料上面了，看电脑看得眼睛花花一片，如果我也有个秘书就好了。紧接着就偏头痛，它老是在我最忙的时候发作，一跳一跳的痛好像有东西绞着头部似的，如果可以，真想把电脑砸烂了踩扁，可是我又偏偏要靠它吃饭。只好吃止痛片应付一下，先把今天的工作完了再说。
医生诊断：烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起淤血，这就是神经性偏头痛的成因。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重也会导致偏头痛。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
拯救方案：尽量放松心情，通过按摩来改善循环。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，这是缓解偏头疼的有效方法。间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
3月30日星期三晴
月末销售排行出来了，我排在了第二位，总算这个月的辛苦没有白费，这下经理再搞什么人事调动的把戏，我也不怕了。本来拒绝了朋友的聚餐是想好好补一下睡眠的，可是在床上翻转两个小时了，还是睡不着，不是哪里出了毛病吧。
医生诊断：情绪上的悲伤、烦恼，惊喜都会造成精神紧张，导致失眠；长时期的精神压力，也会引起失眠症。
拯救方案：合理安排作息时间，做到劳逸结合，制定合理的睡眠计划；安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。同时要注意饮食科学，可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则可让人忘记一切疲劳。
医生总结建议：压力已经成为影响人体健康的重要因素之一，只有解除压力才能够既治标又治本。作为职业女性，最好的方式还是要面对问题，若无法解决就只能换个角度看待，以更正面积极的方式去面对，压力才能真正的卸除，不再困扰自己，保持最好的身心状态。
快乐OL族“一周心态”打造
每个星期你都是保持着怎样的心态去工作的呢？每周的每天你又有哪些情绪上的波动呢？想要做健康女人，不被工作压垮了身体，那么你就努力做个快乐oL族吧！教你打造快乐的一周，做个远离心理疾病的魅力女人！激昂的星期一心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在。重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100％的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会因为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此造成的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
淡泊的星期二
心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。
淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。
你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其问会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，有意无意地在困扰着你。
快乐的星期三
心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星，几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖！”凡事往好处看，是营造好心情的关键。
快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。
轻松的星期四
心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足。具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩；某位同事误会了你，而你又不想解释：某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他；你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应。
整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。
记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。OK的星期五心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
oK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易oK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以oK。
同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。
微信扫码关注
随时手机看书