更年期女人的养生之道

第四节 更年期女人的养生之道

女人更年期预测指标

女人更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。

通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月一经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝一经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

月一经紊乱现象：月一经紊乱为最终绝一经前的月一经表现形式。

月一经改变的表现大致分为三种类型：

一是月一经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停一经。

二是月一经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为一陰一道大出一血；也有人表现为淋一漓不断，然后逐渐减少直至停一经。

三是突然停一经。绝一经是进入更年期的重要指标之一。

更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热一浪一向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月一经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月一经前发生一乳一房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢一体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪一精一神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。

妇女更年期会出现哪些临床表现

女人一性一腺一卵一巢，自35~37?5岁即开始生理一性一退化，，使雌一激一素的分一泌逐渐减少直至消逝，使全身受雌一激一素控制的皮肤、粘一膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等四百多个部位的组织或器一官发生退行一性一变化，而出现六十多种不同程度的临床表现：

1.心脑血管系统：潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。

2.神经系统：一性一格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。

3.泌尿生一殖系统：月一经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、一陰一道干涩、一性一交疼痛、一性一欲减退、一陰一道炎、尿道炎、外一陰一炎、一肛一门周期炎、外一陰一瘙痒、外一陰一白斑、膀一胱炎、一乳一房萎一缩、一乳一腺增生、应力一性一尿失一禁(憋不住小一便)。

4.骨骼肌肉系统：骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛一抽一筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。

5.皮肤粘一膜系统：干燥瘙痒、弹一性一减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。

6.消化功能系统：恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。

长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌一激一素，并配有适量的孕激素，和人一体必需维生素E、A、D及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐。