附录一：《求医不如求己》常用穴位使用方法

穴位跟身体其他地方不一样，当身体生病时，穴位会有反应：用手压，比其他地方疼；或者感觉发凉，或者发烫；手指按下去，来回摸摸，里面好像有沙粒或者硬条一样的东西。有时候，穴位上会起红点、小豆豆。这些反应能帮你找到穴位，还能让你发现身体哪儿出了问题。

使用穴位的手法：

（１）点按：找到穴位后，用手指肚儿使劲儿往下按压。如果嫌用手指太累了，用圆珠笔头、钢笔帽代替也可以。不仅能保健，关键时候还能救命，比如人昏倒时“掐”人中，其实就是点按。

（２）揉法：手指按住穴位做回旋转动，就是原地转圈。要注意的是，一直要有向下压的力，让力量透下去。除了手指，还可用手掌、掌根，可以根据身体的不同部位选择。腰背等肉厚、面积大的地方可以用手掌，手上、脚上或者骨头缝的穴位只用手指。

（３）敲打：累的时候想让身体舒服，就要先让经络舒服。攥起拳头，轻重随意，沿着经络走行的线来回敲打。经络通了，疾病也就离你远了。

（４）推法：稍使劲，用手掌或者手指沿着经络移动，腿上的经要由上向下推，，胳膊上的经要由下向上推。推法可以推动气血，让全身各个部位都能受益。

（５）灸法：灸法要借用一种中药——艾草，药店里有卖成品的艾条或者艾绒。把艾条点燃悬放在穴位上，或者沿着经络来回移动，艾条与皮肤的距离因人而异，以皮肤有一温一 热的感觉为好。还可以在穴位上放一块硬币大小的生姜片，放一撮艾绒在上面点燃，这又叫“隔姜灸”。