加速衰老的六种不良习惯

加速衰老的六种不良 习惯

陈东丽

日常生活中的一些不良 习惯会加速衰老。如果你有以下这些习惯，皮肤就会过早地起皱纹。

减重过猛

减重过猛会造成皱纹和皮肤松弛下垂，这是因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，，无法适应快速减重的趋势。如果你需要减重，一周内的体重减轻量不要超过1千克。有些医生建议老年人不要过分担心体重的轻微增长，只要不是体重超重即可。因为散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。

操心的事过多

同时做多种事情会造成压力，压力会增加体内自一由 基的产生，从而导致衰老。有研究显示，仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤DNA。端粒长度缩短与患心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人一体 衰老性疾病的风险增加之间存在着关联。压力还会让人更容易沉溺于其他一些会加速衰老的不健康行为，如过多食用垃圾食品。

冬季家中太暖和

在室外气一温一 很低时调高室内一温一 度虽然感觉舒适，但会降低室内湿度。这种干燥效应会对皮肤形成烘烤，导致皱纹更为突出，让人发痒，造成皮肤脱落。可以使用加湿器来抵消干燥空气的不良 影响。保持稍微凉爽些的室一温一 还有助于燃烧脂肪。

爱吃甜食

爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。吃的糖越多，形成的晚期糖基化终末产物就越多，从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维。一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会长皱纹，并松弛下垂。

睡眠不足

睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。如果每晚睡眠不到7个小时，人一体 就没有足够的时间来修复和更新细胞，也无法制造出有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看上去要比实际年龄小。

吸烟

吸烟除了会缩短寿命外，还会造成皮肤过早衰老；抽烟越多，皮肤皱纹也就越多，不仅面部皮肤会受影响，身体其他部位的皮肤也在劫难逃。美国梅奥诊所的医学专家发现，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性。