25觉得自己不够好？————用转念对付想法，用自我安抚应对情绪

25觉得自己不够好？————用转念对付想法，用自我安一抚应对情绪

刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触一动了，这就是图特以前说的“内在成人”吗？这个内在成人是否可以支援向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？

向东看看手上的笔记————转念作业单。她在课堂上简单地写下了：

1我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。

2王宏应该跟我道歉。

3王宏是一个不尊重别人的人。

向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己：“这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？”

向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花一心真是令向东不敢恭维。

向东想：“他的花一心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能一性一？”

“当然有！”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才 这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。

向东这种认为所有事情都是冲著她来的态度，让她行一事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。

那么这句话的反转句是什么呢？

1王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。

2我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！

向东惊讶地发现，这两个反转句的真实一性一，完全不亚於前面那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她！

像是被醍醐灌顶似地，向东愣在原地，想起图特老师上课时说过的话：“看到自己重要一性一的人，总是获得尊重和敬一爱一：如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？”

向东觉得自己真的是对自己太过严苛，就是一个十足的完美主义者。完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美！

向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了，她把它们直接反转过来： 1我应该跟王宏道歉；(没错！)我应该跟自己道歉。(当然！)

2我是一个不尊重别人的人；(绝对的！)王宏不是一个不尊重别人的人。(也是对的！)

向东真的觉得不可思议，这个转念作业的威力竟然如此强大，让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付想法，再用自我安一抚来应对自己的情绪，向东觉得自己已经是功夫、兵器都齐全的武林高手了。

用功的向东继续回顾上课做的笔记，她很好奇图特一直说的“潜意识动力”究竟是什么。图特在课堂上指出，幸雄的潜意识动力之一就是“报复”，把自己弄得惨兮兮的。

矛盾的是，幸雄另一个潜意识动力是“愧疚”，老觉得自己欠了全天下人，所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使下(其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚，还有未能见到父亲最后一面的遗憾)，幸雄常常很难跟别人说“不”，而最后也因为这个毛病而几乎身败名裂。

那向东的潜意识动力又是什么呢？弄得一把年纪了还嫁不出去，得去领养一个孩子来安慰自己。她已经感觉到自己的潜意识动力是来自“我不够好”，但是这个“我不够好”的种子，究竟是如何种下的？又是如何影响向东的亲密关系呢？如果知道了答案，是否能够追根究柢地查出原因，而疗愈她的伤痛呢？

向东的脑子现在是一团乱，这时候，从笔记中掉出一份文 宣，是图特最后发给他们的。

“家族排列”向东从来没听过这玩意儿，可是图特鼓励他们去马来西亚参加这个研讨会，他还特别告诉向东：“你一定要去！”

向东上网查了一下有关家族排列(注)的资料：

海宁格先生的家族排列(Family Constellations〕是目前欧洲心理辅导界与心灵成长团体中相当盛行的辅导方法,由德国心理大师伯特·海宁格整合发展而来。海宁格认为宇宙间有一个隐藏的规律(他认同这个规律为老子所说的“道”)，这规律不但及於万物，也运作在人类的家族系统（family system）内,我们可以称之为“一爱一的序位”。

当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上一代延续到下一代。

家族排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师藉由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家族中“一爱一的序位”，使一切回复秩序与平衡，让一爱一重新流动。这个方法不仅可以处理家庭问题，还可运用在工作、人际关系及企业组织上。 看起来真的挺有趣的。向东检查了自己的行一事历，似乎可以成行，於是她拿起电话，准备报名。

注：家族排列繁体中文网站： ，，