自我按摩治疗颈椎病十法

颈椎病实在令人难以忍受，由于颈项强直，前不能俯，后不能仰，左不能屈，右不能伸，转动艰难，吃药、打针、贴膏药，只能暂时缓解，往往久治不愈，痛苦不 堪。而按摩疗法往往能收到意想不到的效果。按摩可以解除患部肌肉和血管的痉挛，改善血液循环，增强局部血液供应，促进病变组织修复。同时有利于消除肿胀， 缓解对神经根或其他组织的压迫，从而减轻或消除临床症状。一般来说；按摩疗法对神经根型颈椎病疗效尤佳，而对脊髓型颈椎病效果欠佳。

1、活动脖颈：坐或站，闭上眼睛，身躯正直，两手叉腰，左右转动颈部40次，前俯后仰40次。动作要依疼痛轻重而缓慢施行。

2、捏拿颈椎：可以自我按摩。先是右手拇食指岔开，用力从枕骨往下捏拿(天柱、风府等穴)至大椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手拇指、食指岔开，同法捏拿1分钟。如此两手轮换捏拿8分钟。

3、揉摩后脑：用两手拇指指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢抱头两侧，两拇指同时用力先向外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。然后逐步扩大范围，揉摩脑户、脑空、风府、天柱等穴。

4、十指梳头，掌心顺摩颈：十指环屈成耙形，从发际往后梳(通天、后顶、强间等)至枕骨向下，十指并拢横抹擦(天柱、风池等)到颈椎，分手顺摩颈两侧(天容、天窗)直达下颌收，为1次。共30次。

5、拍打颈部：坐或站，脱去外衣留内衣，用手掌从颈肩尽量往后甩拍打(大抒、风门、肺俞等)。两手交替拍打各50次。

6、捏拿肩井：先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井(在肩部高处陷中)5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此两手轮换捏拿左、右肩井各50次。

7、拍打肩背：坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。

8、摩擦颈项：解开衣袖，，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络，活血化淤，促进颈项血液循环。

9、捻揉合谷、后溪：先用右手拇指按压左手合谷穴，中指、食指并拢，中指按压后溪穴(在手小指外侧掌指关节后方骨边陷中)，食指按压腕骨穴(在后溪向上二骨间)，三指同时用力捻揉旋转1分钟。再换左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分钟。

10、按摩足底：脚底集中了身体的全部器官的反射区，因此可以通过按摩足底反射区达到治疗颈椎病的目的。颈椎反射区在双足内侧拇指指腹根部横 纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)，颈部肌肉反射区是双足底跖趾关节后方的2厘米宽区域。足底按摩治疗颈椎病方法是用拇指指尖或指腹，也 可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，两周以后对一般颈椎 病患者有一定的疗效。

以上方法，只要持之以恒，会有很好的效果。每天晚睡前、早醒后各按摩1遍，休闲看电视时亦可多按摩几遍。