黄芪芝麻粥

配方：粳米100克，芝麻50克，黄芪、蜂蜜适量。

制作方法：先将芝麻炒熟，与粳米一同煮粥，粥煮好后加入黄芪、蜂蜜适量。

黄芪芝麻粥有很好的润肺养肝、润肠通便的作用。肺既主气，也是主管身一体水分分布的器一官，对于保持皮肤的含水量有关键一性一作用，而秋天正是养肺的大好季节。肺若养得好，不用补水面霜，皮肤照样水当当。

养肺其实很简单，只要记住一条就OK，几乎所有白色的食品都是养肺的，像雪梨、莲子、百合、玉竹、麦冬、白萝卜等等，记住了这一条，在挑选食物的时候就不需考验自己的记忆力了。除了白色食物，还有两味“有色药”也是养肺高手，那就是芝麻和黄芪。黄芪以西北及内蒙产的质量最好，其质量好坏与微量元素硒的含量有很大关系，越是质地好的黄芪，含硒量越高。

芝麻是一种抗衰老食物。《神农本草经》中说它“补五内，益气力，填脑髓”。《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”。上班时，下午肚子饿了，，可以直接把超市里买来的芝麻糊冲了，加入黄芪蜂蜜，就是非常滋润养颜的下午茶。

黄芪芝麻粥吃起来没有什么忌讳，任何人、任何时间都可以吃，当下午茶吃，当早餐或晚饭吃都可以。

另外，秋天是瓜果丰收的季节，可以多吃些补肺的水果，特别是梨子。有的人嫌梨子凉，吃了后胃会冷，其实把梨子煮了再吃，煮的时候加点川贝和冰糖更好。还有，秋天时就不要大吃辣椒了，就算是再喜欢吃辣，也要忍一忍哦，否则肺里积攒了火气，一大堆一毛一病就会蹦出来了，眼睛浮肿啊，痘痘此消彼长啊。可别为了一时的口腹之欲，破坏了自己的美好形象。