第五章 锻炼身体要先脏腑后肢体

你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要而且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。

现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮、健康长寿；锻炼的方式也很多，简而言之，都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是，这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的？答案是否定的。

很多参加锻炼的人都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材。他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷，这种锻炼不一定对他们都是好的。

众所周知，人一体 气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器一官的需求，然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人一体 日常使用。

如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供一应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如心跳加快、减少对胃肠血液供一应等。身体会减少一些脏腑的气血供一应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。

脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。

长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身。大一陆 的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的极为普遍。

你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人一体 就是调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜），使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供一应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。

举个例子吧。邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉。她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了3个月，手脚不怎么凉了，可气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。我给她诊了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供一应，所以身体虚弱；血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉；本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足，舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此血少而闭经了。于是，我让她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，，告诉她如何将血液引入脾胃的方法，又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的工夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至。她对我说，她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了。我说好呀，想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好地锻炼，且是一种享受。这么好的运动，我怎么会反对呢？

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盈盈问：

我儿子现8岁，1岁零8个月就患上哮喘。西医检查确诊为典型的过敏性体质，同时患有过敏性鼻炎和过敏性荨麻疹，且经过过敏源测试，对屋尘螨及粉尘最过敏，另外合并对一些花粉也过敏。

4岁起我就让他参加游泳训练，坚持了3年，包括冬天，均在室内游泳馆进行。最近一年改成1周5次，每次1个半小时的羽毛球训练，运动量很大。这样训练后，他的哮喘两年内基本没有发作，但鼻炎越来越厉害。

请问，现在的运动会不会过了？

中里巴人答：

根据您的陈述，我觉得小孩的运动量有些大了。

在中医的概念中并没有过敏性体质，每一种症状都必须利用推理的方法寻找产生的原因。

过敏性鼻炎的症状是打喷嚏、流鼻涕。这是身体排除寒气的症状，因为生活中有大量的寒气会不断的侵入人的身体，较健康的身体自然会不断地排寒气，也就不断地打喷嚏、流鼻涕，不是鼻子敏感才打喷嚏。

荨麻疹则是身上长红点，有时是身体排除体内有毒物质的方法，身体会选择最短的路径排出这些有毒的东西，不会让其循着微血管、血管、肝、肾等正常的途径来排泄，以免伤及其流过的器一官，因此从皮肤直接排出是最明智的。这些有毒物质包括日常饮食中的化学添加剂或化学合成的西药，所以荨麻疹也必须找出其原因。

这些症状大多数是身体内部的活动造成的，而不是外部刺激产生的。哮喘是痰盖住了气管造成呼吸困难的结果。痰的来源可能是胃或肺，胃是胃寒，肺则是寒气，因此这个孩子也会出现过敏性鼻炎。另外，孩子肝火过盛，过盛的肝火会将胃或肺里的痰向上推到气管，这才发生哮喘。胃或肺产生的痰是这两个器一官排除寒气时的现象。

身体只有在血气充裕时才有能力排除寒气，因此使哮喘症状消失有两种途径：

1.提升气血，使身体有足够的能力将寒气排除干净。这个方法会出现许多排寒气的症状，不断地打喷嚏是其中最主要现象，但此现象却被认定是过敏性鼻炎而急欲去除之。

2.不断地透支体力，使气血下降到身体失去排寒气的能力，则痰也不会再产生，哮喘的症状自然消失。估计孩子的症状消失是这个途径。运动并不会产生能量，只会疏通经络。游泳时很容易受寒，当从水中起来，只要受点风寒，打个寒颤风寒就进入了身体。过度的运动，加上不断累积的寒气，使气血愈来愈亏，当然身体不再有能力排除寒气了。气血不足时，症状都不会再度出现。只有在停止大量剧烈运动后的调养时间内症状才会再出现。