秦恰的养生之道

著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄，她温婉的笑容、红润的脸庞、满头的银发、灵活的身姿，给人留下深刻的印象。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹。其养生长寿之道，值得人们借鉴。

秦怡养生首先强调的是精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来。体形不注意保持，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身自我感觉也会越来越显得苍老。从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。

秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒。面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力。”

秦怡养生之道的关键是，动静结合、有张有弛。青少年时代她喜欢运动，像打篮球、吊单杠、爬竹竿这些运动她都喜欢。由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

秦怡的养生遵从“放松哲学”。她经常做“放松功”，，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。放松功就是全身放松下来，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想也是放松。你感觉到这儿放松放松，那儿放松放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸，深呼吸等于在体内给气舒畅一下，气顺了，人就舒服了。

和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。她练功的宗旨是不拘一格，松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”，还通过多种途径学习各种健身体操。谈到自己现阶段的养生之道，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000～10000步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。步行是人类最好的补药。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了习惯。

秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使皮肤细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

60岁以后，“三控制”也是秦怡重要的一条养生之道，指的是控制摄入的油量、盐量与食量。她从来不吃保健品，一日三餐吃好就行。什么菜上市就吃什么，不挑食，也不偏食。