艾杏苏沐足助睡眠

广州中医药大学第一附属医院副主任医师吴运泉

沐足最早记载于东晋时期，在中医看来，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。在此，介绍三味中草药煎水泡脚，这三味中草药是艾叶、银杏叶、紫苏叶。

方法：取艾叶、银杏叶、紫苏叶各10—30克，布袋包裹，放入砂锅中浸泡数小时，加水2000毫升左右，文火煎煮约10分钟，倒出药液，放凉或加温水，调至450C左右即可使用。每日1次，或每周3次。建议，药包和药液可再次加热，，重复使用。

适合人群：有头晕头痛、失眠多梦、心慌心悸、耳鸣耳聋、记忆力减退等症的中老年人。

药理分析：

艾叶：味辛、苦，性温．归肝、脾、肾经，具有镇静安神、止咳平喘、散寒止痛、温经止血、逐冷除湿等功效。

银杏叶：味甘、苦、涩，性平。归心、肺、大肠经。具有活血止痛、润肺平喘、涩肠止泻等功效。银杏黄酮有扩张心脏冠状动脉、改善血流量及缓解心绞痛等作用，也有降血脂、促进脑血流微循环、改善大脑新陈代谓十等作用。

紫苏叶：紫苏叶性辛、温，归脾、肺经。本品含挥发油，如紫苏油、紫苏醛、柠檬烯等，紫苏叶富含维生素C、钾、铁，能提高人体免疫功能，对过敏性皮炎也有一定的疗效。