奥巴马支招 坚挺过难熬的周三
来源: 精品网 作者: 安静的夜 时间: 2013-08-03 阅读: 次
老外是不是都很闲呀，尽弄些该死的调查找刺激受。这次的结果是，每周三下午3：30你看上去简直糟透了。怎么样，你中招了吗？
提问：说起周三，你的感觉是？
回答1：前不着村儿后不着店儿……
回答2：拼死拼活才熬完两天……
回答3：还得挨上两天才是解脱……
拜托！要不要这么负面啊，真的有黑色星期三之说吗？
也许吧。反正我要很抱歉地通知你，“上班族在周三下午3点30分时看起来最显老。”
揪出周三3：30的“老态”背后灵
懒筋
关于星期三的造型问题，多数人的意思是，如果那天没什么重要的事，那应该是我最邋遢的一天。有人甚至“草草洗个脸就出门了”，到了下午，直接残成一张毁三观的老脸。
周三懒汉……怎么见人？
▲对于上班族来说，舒缓眼疲劳的滴眼液早就是办公室必备。但对于周三“老人时刻” ，编辑特别推荐有助眼睛黑白分明的那种药水，它的收缩血管效果能减轻视疲劳导致的充血，让眼神显出精英该有的魅力杀气。
▲任何时候，冷水洗脸都会让你产生应激反应，让“怂男人”重新醒成一条龙！但夏季肌肤温度较高突然接触冷水，毛孔收缩可能对污垢油脂造成封闭，引发炎症痘。建议放一支男士洁面乳在办公室，不过没必要选深层去油的，温和型配方更适合3：30的中途清洁。
▲用中指扣压左右眉毛的正中位置，3分钟左右，就会觉得眼睛舒适度有所提高。
▲填字游戏！没错，这是专家给的建议，据说这招不但醒脑提神，还能激发你的创造力，有测试证明，两组分别进行头脑风暴，其中进行了10分钟填字游戏的那组思维更加敏捷。这么看来，老板也不会拦着你吧。
周末狂欢
周三衰其实也是周末狂欢后遗症，因为近半数被调查者承认，他们喜欢在周末喝大喝晕甚至喝断了片儿。而且你可能还不知道，酒精的可见效果显现出来最长会需要72小时，因此周末豪饮的后遗症很可能直到周三下午还没退。
5招！让周日宿醉见鬼去吧！
▲干杯三思而行。
身体自身对酒精的消耗能力大致每小时25克，在这个度之内，你就没那么容易醉，灌太猛会加速酒精渗入血液，宿醉就难免了。所以，喝慢点。
▲冰箱长存两瓶运动饮料。
喝大了第二天都是被渴醒的，酒精过多造成体内缺水，最佳选择是喝运动饮料，它的微量元素配比与体液接近，极易被吸收，通过水分补充和水分代谢尽快清理体内酒精。
▲带泡沫的爷不喝！
别小瞧气泡酒的杀伤力，否则汽水香槟就不会常常把人灌倒了。酒内的二氧化碳气体更易将酒精带入微循环，你可能快速败给长岛冰茶。
▲喝什么酒得抉择好。
酒的后劲儿也许跟你想的不一样，许多人如果第二天上班就会选口感柔和的红酒过酒瘾，殊不知它含有会引起头疼的物质，后劲熬人。还有就是周日最好别喝爱宿醉的香槟和威士忌，反倒是伏特加虽为烈酒，却不容易让你宿醉不醒。
▲按体重级别评估酒量。
不同体重的人对体内酒精的消耗能力是不同的，你可别硬撑着跟壮你两圈的哥们儿死磕，你的胜算太小了。
周一综合症
某大学进行的“微博情绪”调研显示，周一是引发负面情绪的最高峰。难怪英国一项调查中有37%的人表示周一是他们睡眠质量最差的一天，乔斯解释：“缺觉的最严重负影响可能要48小时才会显现，如果周一睡眠差，周三老态就难免了。”
靠细节！扳回职场能量！
▲晒太阳。
老话讲，晒一小时等于吃俩水煮蛋。其实10分钟足矣，有研究发现阳光对体内激素的刺激有类似微笑的作用，带给人愉悦安抚的感觉。而且晒太阳能促进维生素D的产生，有助舒缓情绪和改善夜间的睡眠质量，是对精力的长线投资。
▲口香糖。
脑电波为证，专家通过专业测试发现，嚼口香糖的同时α脑波会明显增强，而当它渐低渐弱时情绪就会出现焦虑和不安。所以编辑觉得，兜里揣上口香糖的便携装对你而言是种快乐的投资。
▲穿艳色。
与压力成正比的激素叫皮质醇，有研究证明明快鲜亮的着装能适当缓解压力激素的分泌，对于经常着深色衣服的人的情绪改善尤为明显。
▲睡沙发。
据说偶尔睡睡沙发对于解决失眠非常见效。美国一项调查发现，高达72%的男人觉得在沙发上睡得特别香，只有27%的男人觉得在老婆或女友身边睡得还行，你也深有体会吧。
压力爆棚
乔斯说，这个时间的上班族承受着一周内最高压力水平以及午后困顿的干扰，是让他整体感觉老于实际年龄的关键因素。
小动作！充当压力粉碎机！
▲一个见效的超解乏动作。
双手在背后握紧，头颈向后仰的同时两臂尽可能地向后做伸展，对上班族最受力的肩颈部位进行拉伸放松。
▲请不要介意伪装成尿频者。
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的承受时限为20分钟，再久就会感到疲乏和不适。你最好每15分钟就起身去趟卫生间，我的意思是，你至少溜达着去走个过场。
▲最简单静止运动也有效。
增加脑部供血是可以适当缓解压力情绪的，最常见的就是转颈、绕肩和耸肩，你随时都可以做两组。
▲“抬起头就会令你的外表年轻些。”
这是美国密苏里州大学的医生说的，因为当你保持抬头挺胸的身体姿态，肺活量就会增加20%到50%，体内含氧量也就跟着提升，那种因繁忙工作导致的大脑缺氧状态就会得到快速缓解。
别说很忙没时间 奥巴马竞选都没停练！
总统先生说过，把锻炼时间安排在每天开始的时候是让他全天保持旺盛精力的原因。而且竞选事务负责人吉姆·考雷也说：“和他工作学到的第一件事就是，你最好能安排时间让他进行体育运动。如果没有时间运动，他一整天都会不怎么爽。”
奥巴马会在一周内交替进行有氧运动和重量训练。比如每周一三五通过脚踏车或椭圆健身机消耗多余脂肪，另外几天就会做杠铃哑铃等负重练习来强化肌肉，据说他单手就能举起超过20公斤的哑铃器械。
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