快乐，就这么简单

一支铅笔、一只灵缇犬、或者，是的，一堆要洗的脏衣服，会让你的精神振倍增吗？读一读下面这27位来自不同领域的人士的经验吧，他们的智慧肯定能让你最灰暗的一天变得晴空万里——而且最多也就只需要10分钟时间。
1.你要学会把日常琐事当成一种享受。一大堆脏衣服表示你的家人都很勤劳，接送孩子上学、放学是个倾听孩子想法的机会。
——朱迪·雷斯，作家兼“为人父母”网站的创建者
2.乐观主义者和悲观主义生活在同一个世界上，但是他们关注的事情不同，也就得到了不同的心境。你应该关注那些能带给你启迪的事情，和他人分享你的快乐，然后问一问对方，他们今天遇到了什么开心事。多接近那些阳光灿烂的人，你的生活就会如同是一场快乐的派对。
——菲尔·帕克，《通往成功的10件事》一书的作者。
3.我听到的关于幸福的最佳箴言，是在每天花几分钟时间想一想那些能给你带来幸福的事情。除此之外，你还要多和那些快乐、积极的人交朋友。
——米歇尔·摩恩，Ultimo内衣时装董事长。
4.把一支钢笔或铅笔横着衔在嘴里（象小狗叨着木棍那样），这样就迫使你做出了一个微笑的表情。当你的嘴角在微笑时，你的大脑就会做出反应，认为你是快乐的，你的心情随之就会变得好起来。
——道恩·沃尔顿，认知催眠治疗师。
5.暂停一会儿工作，深呼吸，然后花一分钟注意一下你看到、听到、闻到、品尝到和感觉到了什么。就在此处、此时，你就可以尝试一下。怎么样，你立刻就会感受到生活的生机和它所赐予我们的一切。
——吉利安·拉文德，伦敦禅修中心教练。
6.我每天都会认真地问自己一个问题：我今天想要得到什么样的幸福？毕竟能给出这个答案的只有自己，而不是别的任何人。
——亚利桑德拉·沃森，幸福生活顾问。
7.我只要微笑！即使是有人让你感到难以忍受，你也要能做到以德报怨。而且微笑是有感染力的，如果你给了别人一个微笑，对方十有八九也会回报给你一个微笑。
——凯蒂·皮珀，《一年365天好心态》一书的作者。
8.每天在花园里浇花儿，这是我最喜欢做的事——这让人的心里非常安宁。
——斯凯·金吉尔，英国海克菲德普莱斯酒店烹饪指导。
9.往身上撒些香水。好闻的气味会让我感到非常快乐，香水会给我带来新的热情！
——格蕾琴·鲁宾，《居家更快乐》一书的作者。
10.如果说有一种东西肯定能让我的脸上露出笑容，那就是演了多年的通俗音乐剧。我不常有时间看音乐剧，但是每天早上8点给孩子做早饭时，我会亮开嗓门跟着诸如《坏女巫》里的唱段《抗拒引力》高歌一曲，每到这时，我那三岁的儿子就会捂上耳朵。这样做会给我带来一天的好心情，他要是喜欢听那就更好了。
——阿里·哈里斯，《第一个最后的吻》一书的作者。
11.如果说我在工作中学到了一些东西，那就是良好的人际关系是由坦率和真诚的交流建立起来的。很多夫妻到了感情崩溃的边缘，是因为他们把争论看成了有损感情的事，实际上不同的意见并不是那么可怕，如果你们两个人都少一些较真，矛盾通常都会得到和解的。夫妻之间最重要的事是要尊重对方的看法，并且开诚布公地进行讨论。
——伊丽莎白·哈梭，盖特雷法律公司家庭部主任。
12.我每天早上都会出去遛狗，这让我为一天的生活做好了准备。我会一边在公园外快步走，一边听着电子书。如果这还没能让我精神起来，那我就换上一身乡村歌手多莉·帕顿常穿的那种服装。
——道恩·波特，电视制片人兼记者。
13.我喜欢做深呼吸！缺少深呼吸是现代生活的一个通病，这会加重人的压力感和紧张感。用手托住脸，吸气5秒钟，然后呼气7秒钟。要是你做深呼吸之前先在手掌上涂些香水就更好了。早晨做一次会让你精力旺盛，晚上睡前做一次会让你轻松入眠。
——安博尔·麦金托什，瑜伽教练、“蒲公英宝贝”儿童时装店老板。
14.我在有规律地进行运动的时候感觉会好起来，无论是骑车、做瑜伽还是在忙碌的一天中在大街上快步行走。我还会尽量吃健康饮食，多吃蔬菜、多喝水，偶尔就着一块黑巧克力喝一杯红酒。我发现，当我很在意自己时，就是我的面貌和感觉都是最好的时候。
——芭比·布朗，化妆大师。
15.每天至少吃五种蔬菜和水果，这样你很快就不会再那么没精打采的。把饮食改成以富含纤维和抗氧化剂的食物为主，多吃水果和蔬菜，不但会让你感觉身轻体健，心情也会好很多。
——伊恩·坎贝尔，英国全国肥胖问题论坛创立者兼主席。
16．想一想你在“流水区”里游泳的情景，那时候你的注意力完全集中的，在这种状态下无论做什么好像都不费劲，时间也过得很快。这是可以给你带来智慧和力量的一种有力源泉，而且你在任何时候都能得到它。
——希拉里·吉恩斯，“紫线咨询网”的主席教师。
17.获得快乐的首要方法是培养出一种凡事“顺其自然”的心态。无论我们是在紧张、不满、失望或是后悔时，我们都是逆于“自然”了。无论是我们不愿接受已经发生的事情，还是不愿接受眼前已经出现的情况，都是于事无补的。这时你要知道，悔恨是没用的，不如把精力集中在如何改变将来上。不良情绪让你停滞不前时，你要能接受它们，这样它们很快就会退开。
——格莱汉姆·普莱斯，英国阿比科德心理咨询公司CEO，心理学家。
18.我会想想自己应该感激的三件事情。珍惜你所拥有的，忘记你无法拥有的，这样你才会感到幸福。
——琳达·帕帕多普洛斯，心理学家。
19.为了给事情做决定，我经常是把所有的可能性都想出来，于是乎瞻前顾后，最后忧虑重重。当我试着不再苦思冥想时，快乐才会来到我身边。后来我学会了通过直觉来做决定，生活节奏快了起来，我也有了更多的精力，有一种与快乐同行之感。现在我每天都会以直觉思考一下自己是否有失误。从想得多到想得通，人生就会多一些快乐。
——贝琪·沃尔什，《试着用直觉做事》一书的作者。
20.无论你喜欢什么，坚持每天做十分钟，哪怕是看几页垃圾小说也行。
——丹尼斯·泰勒，心理学家、职业顾问。
21.在乡间或者是公园里散步十分钟，是一种真正的享受。留意一下你身边的事物，树的颜色、小鸟的歌声以及微微吹过的风。活在当下，放下心中那些牵挂和忧虑。不要让天气阻挡了你的行程——如果正在下着小雨，你就穿上雨衣，然后出去散步。
——安妮特·格林伍德，生活顾问。
22.我一般不太留意心理感受，感觉情绪低落时，我会分析一下原因，从孩子对我说的一句粗话，到工作中的遇到的困难。有两件事肯定会让我心情好起来：一是美甲，二是美发。有时我也会沏一杯浓茶，一边品着这长寿美饮，一边给孩子和孙辈们打个电话，表达一下我是多爱他们。要是赶上下雨天，我就抱着个热水瓶上床看一本自己喜欢的书。
——简·温克沃思，“French Sole”女鞋品牌创建者。
23.我有一只漂亮的黑色灵缇犬，我喜欢抚摸它那光滑如缎的皮毛。
——吉利·库珀，作家。
24.闭上眼睛，想像着你面前飘浮着一只氦气球，你把所有的焦虑和忧伤都放进了挂在这只氦气球下面的篮子里，然后看着它渐渐远去。
——马尔科姆·范登堡，生活顾问、药剂师。
25.我每天会在一天的工作结束之后花十分钟和孩子们沟通一下——在做晚饭时不只是和他们聊聊天，还要多关注他们。我问的最多的问题是：“今天有什么最让你开心的事？”或者“你们学校里今天有什么好玩的事情？”多听听孩子们说话会让你们增进彼此间的了解。在一个会心的微笑中，你也会更坦然地面对自己所度过的一天。
——海伦·里奇费尔德，“专业家教”网站联合创办人。
26.关掉手机，在忙碌的、超负荷的一天中给你自己放一小会儿的假。
——丹·罗伯茨，认识疗法治疗师。
27.不要期望在工作与生活之间能达到绝对的平均，50:50地平均分配工作与其它时间的生活是不可能的。工作的时间是固定的，其余的时间你可以自己灵活分配，你还要明白，适合别人的生活方式并不一定适合你。也不要过于苛求自己：能做到“够好了”真的已经就是够好的了。
——费奥娜·塞沃斯，鲶鱼墨水公司弹性工作专家。