害怕不舒服会毁了你的生活？

想想你生活中的一些主要问题：焦虑、缺乏锻炼、不好的饮食习惯、办事拖拉等等。

几乎这些问题中的每一个都是由一种对不舒服感的害怕造成的。

不舒服并不是什么剧烈的疼痛，它只是一种感觉，当你走出自己的舒服区时你就会有这种感觉。打个比方，吃蔬菜会让很多人感到不舒适。同样，静静坐着冥想，或你坐着，而面前摆着的是一个困难的任务，或对别人说“不”，或锻炼也都会令人感到不舒服（当然，不同的人会对不同的事物感到不舒服，但是，你懂得...）

大多数人不喜欢不舒服感，他们逃避它。逃避并不好玩，所以为什么还要这样做呢？

问题是当你一直以逃避方式处理不舒服感的话，你就被限制在了一个很小的舒适圈子里了，你错过了生活的很大一部分，事实上，你错过了生命中最好的事。你还变得越来越不健康，因为吃健康的食物和锻炼让人感到不舒服，你只吃令你感到舒服的食物，不做任何改变。然而，不幸的是：不健康也会让人感到不舒服。所以，你通过从食物、娱乐、购物中寻找消遣以逃避这些不舒适感（以及实际生活中因此产生的债务和杂乱等），就好像花钱能解决我们的所有问题一样，然而，事实上，这些做法只会让事情变得更糟糕。

神奇的是：向不舒服感妥协这样一种简单的行为就能解决所有这些问题。

几年前我发现了这个秘密，那时，我正在尝试改变我的人生。

我从试着戒烟开始。我讨厌老有一种想抽烟的渴望而又不能抽。克制这种强烈的欲望让我感到不舒服。我的心里很想抵制这种不舒服感，我试图为抽烟寻找各种合理的借口。我想要逃避这种不舒服感，我还做了各种消遣活动。

我学会了静静地坐着，观察这种不舒服感，当我这样做的时候，真神奇，我并没有感到那么糟糕。我的世界没有终结，我的脑子也没有爆炸。我只是感到一点点不舒服，但生活还是继续着。

另外我对跑步做了同样的观察过程。我不想跑步，因为跑步太累人了。我的脑袋找了许多合理借口。我寻找各种方式逃避跑步。然后，我向不舒服感妥协了，这并不是很难。我跑了，而且我学会了爱上它。

我重复了这个过程以改变我的饮食习惯上（事实上，我重复了很多次，因为我的饮食习惯渐渐变得越来越健康），以摆脱债务、控制花费，以战胜拖拉，以让自己能冥想等。

和不舒服感妥协是我新改变的生活中最大的发现之一。

如何变得善于处理不舒服感

如果你能学会并变得善于处理不舒服感，你的生活就会变得几乎没有限制。没有比这个更好的技艺是我们需要学的了。

这里是我学到的几个要点：

1.在小事上尝试。在不舒服中静坐30秒钟。如果你讨厌蔬菜，试一片绿色的菜叶，将它放入你的口中，保持30秒。你可能不会很喜欢它，但是这样做也不是不行。你不需要每口都嚼得稀巴烂。我学会了喜欢蔬菜。

2.专注于不舒服感中。你感到难过、愤怒、充满压力或受挫嘛？不要逃避它们，而要沉浸其中。潜入它们之中，接受它们，享受它们。拖拉也一样：试着坚持令你想逃避的事，不要转移到其它事。总之，就是带着那种不舒服感生活。它感觉起来怎样？你很痛苦吗？你还好吗？

3.寻求不舒服感。每天挑战自己。找一些令你感到不舒适的事情并去做：向陌生人介绍你自己，拥抱一个朋友，坦白你的感受，（戴着微笑）面对某人，对别人说“不”，跑步，尝试一个新的健康的饮食习惯。

4.观察自己的逃避。什么是你感到不舒适而在逃避着的？你在排斥什么样的感受？你有哪些问题是出于不舒服感而产生的？什么让你的头脑不断去寻找合理借口？有意识地进行这些，然后看看你是否能停止逃避事物，一个一个来。

5.了解到不舒服感是我们的朋友。恐惧不是一个敌人，事实上，它对我们是有好处的。当你感到不舒服时，你是在尝试新的东西，你在学习，你在成长，你比过去知道的更多。不舒服感是一种标志，它表示你在成长。

是不舒适感使我下定决心尝试我的‘没有某物的生活’计划的。这表明我正在面对让我感到不舒服的事情（目前为止，我觉得这样一点也不难）。

当别人仍待在他们的舒适区时，我却在探索未知的事物。我十分珍惜这些经历。
(来源：译言网   编辑：明新)