养生学家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法，介绍了自己的经验。

养心六长存石天基认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他首先对“养心”提出了六个长存：长存安静心，主要是指少嗜欲。他说：“深山穷谷中人多长寿者，嗜欲少而心常安静所致也。”长存正觉心，是说要以正胜邪。用现在的话说就是要有觉悟。长存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适。长存良善心，是要做利于人、无损于人的事。要“人邪我正、人恶我良、人生事我息事、人害人我为人”。长存和悦心，指对人态度和蔼。长存安乐心，是要在苦中求乐，在逆境中觅快意。

房事有七戒石天基提出房事七戒：虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。

饮食讲六宜石天基认为：“吃食之法，饭食宜多，肉类杂味宜少；食宜早些，，不可迟晚；食宜缓(缓缓地咀嚼)，不可快；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

起居善调摄起居方面，石天基主张夜卧闭口以“闭养元气”；起床时先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，他重视四时调摄及行旅调摄。提出了“不要空腹出门，舟中旅邸防腹部受凉”；不要饮“日晒泉涧水”。用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被“以避霉湿臭恶气，又能驱逐邪疫。手足冻伤，先用温水热，以手揉擦，令血脉回阳，再用热汤洗之，勿即滚汤泡洗麻木冻伤之足，否则成废疾，终身大患。”现在旅游风行，更需要这些旅游卫生知识。

天地多乐事 石天基提出“天地乐事”，是要求人们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。如此，随时随地成天都有趣，身心自然健康愉快。