让新年决心坚持到底

有千百万人会给自己定下一个新年决心，你是其中的一个吗？有千百万人最终没能实现他们的新年决心，你是其中的一个吗？人们每年都会给自己定下一些新年决心，但常常是还不到半年，这些决心要么是被遗忘，要么是被半途而废。就拿减肥（或者说是塑身）来说吧，健身俱乐部的成员人数在每年的一月都会爆增不少，但百分之八十四的人都不能坚持下去。当人们意识到自己的决心没能实现，并且也许永远都不可能实现时，心里又常常会随之有一种自责感。本想积极地改变自己的生活，结果带来却是彻底的失败感，这不能说是一种正面的情绪。
那么，一个人应该怎样给自己定下并实现一种决心呢？下面这几点建议也许可以帮你让决心保持下去。
实际一点：人们经常是在情绪高昂时定下决心的，比如说在迎接新年到来的那个晚上。我们在那时正享受着美好的时光，感觉自己无事不能成功，但是我们应该通过周密的计划来制定自己的目标，而不是一时的兴致。所以我们要选择那些自己能够达到的目标，并且定下一个实现这些目标的时间表。
精打细算：你要知道什么是自己真正想要的。只是想要减肥，这还不够，你必须要清楚自己想要减轻多少体重，以及怎样减掉它。
选择正确的目标：如果你是个年过四十岁的女人，那么想成为一名奥林匹克运动员的目标就不合适了，因为奥林匹克运动员的培训一般都是在十八岁之前。不过，在你的城区里参加一个体育或有氧健身训练课程是个不错的目标。再比如你想直接搬到一个你以前从没去过的国家居住，这可能也不是一个聪明的目标，而先去那个国家旅游一次，这就是明智之举了。所以要选择合适的目标，在自己力所能及、并且需要的范围之内。
制定计划：你已经在脑子里有了自己的目标，那么下一步就是要制定出一个计划了。还是拿减肥来说吧，比如你希望减下20磅体重，第一步你可能需要先咨询一下医生。人的体质不同，运动、节食、减下20磅体重对你来说可能不大合适，那么医生会告诉你，你应该减下多少体重才适宜，或者哪种运动方式适合你。那么你下一步就可以参加一个健身俱乐部，让专业人士帮你减肥，或者告诉你适宜的进餐量和健康的饮食习惯，这些都有助于你减肥成功。想好你的每一个目标，写下实现它们的步骤，还有完成每一步的大概时间，即使某一步骤不很重要。比如给医生打电话，你要记录清楚：在下星期一给医生打电话。
随机应变：生活是变幻莫测的，没人能告诉你在以后的365天里将会发生什么事情，所以你可能会延误、改变或是完全放弃你的一些目标。仍然拿减肥来说，如果医生通过观察，发现减下20磅对你来说并不适合，因为你的体重本来就超重得不很严重，所以减下10磅更为理想，那么你就应该遵从他的建议，调整你的目标。或者你发现自己怀孕了，那么体育运动和节食也要停下来或调整一下。也许你的腿会受伤，三个星期不能参加运动，那么你就要调整一下目标的时间表。要能够随机应变，你能给自己的目标设定期限，也能改变这个期限。如果你的所需或所想发生了变化，你可能还需要适时地增加或减少一些实现目标的步骤。
坚定不移：这也许是所有步骤中最重要的一个。坚定不移不仅意味着你要完成好每一步骤，而且意味着你要坚守你的最终目标。即使你参加了三期的运动课程，除了肌肉酸痛，一点儿效果也没见到，也不要轻言放弃。放弃一个目标并没有错，那是你的选择，但你首先应该尝试一下。这就是分步骤进行的重要性了，如果你把目标分成几步走，你就可以随时调整其中的某一步骤。
按照这些步骤走，可以帮助你成功地实现你的决心。还有重要的一点上面没有谈到，那就是所有的决心都不是非从一月一日开始不可，开始和完成一个目标的日期是因人而异的。如果你能够贯彻全年去实现一些目标，而不是只在一月的第一个星期开始这些目标，那你就能更容易地获得成功。
祝你好运，并且能实现你的新年决心！
（译自国外英文网站）