好爸爸靠锻炼

人到中年，终于做好准备迎接新生命的到来，但却久久不见成效？与其在卧室里花心思，不如多投入些时间在户外运动上。

与每周户外运动不足1小时的“宅男”们相比，每周平均进行7小时以上运动锻炼的男性，其精子浓度可高出48%。这意味着后者令伴侣怀孕的概率可显著增加。

在所有的运动方式中，户外运动和举重对生殖力的促进作用最为明显。即便每周只在户外运动1.5个小时的研究对象，也比从不在户外运动的人精子浓度高出42%。

而每周花两小时举重的男性，其精子浓度比不举重的人平均高出25%。研究者指出，举重可以增加男性体内睾酮的浓度，增强对胰岛素的敏感度，这两者都已被证实与提高精子浓度相关。此外，户外运动可令体内维生素D水平上升，有助于增强生殖能力。值得注意的是，虽然骑自行车有诸多健康益处，但对于想要成为父亲的人却不是一项好运动，每周骑车1.5个小时以上的男性，精子浓度可因此降低34%。